Принципите на ГИ диетата, цена, предимства, недостатъци
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
GI диетата е начин на хранене, основан на гликемичния индекс на всяка храна. Относително лесен за следване, той насърчава загубата на тегло и поддържа баланса на тялото за здраве, като препоръчва консумацията на храни с нисък ГИ.
Какво представлява ГИ диетата ?
The ГИ диета (за гликемичен индекс) се основава на основната стойност на храната. Всяка храна има свой собствен GI и в зависимост от неговата стойност е повече или по-малко интересни за правилното функциониране на тялото според неговите нужди.
Диетата на ГИ е преди всичко диетична промяна за подобряване на вашето здраве, препоръчително е даизбягвайте всички храни с висок ГИ колкото е възможно повече за да избегне секреция на инсулин 1. Последният е хормонът, отговорен за разпределението на захарта в тялото за подхранване на клетките. Ролята й не свършва дотук, както тя непрекъснато се стреми понижават нивата на кръвната захар, ако се получи твърде много захар, излишъкът се трансформира и се съхранява в мастната тъкан ... това се нарича съхранение на мазнини.
При консумация на храни с висок ГИ, нивото на кръвната захар рязко се повишава и активира секрецията на инсулин. Обратно, чрез хранене на тялото с храни с нисък ГИ, вече присъстващите мазнини стават източник на енергия... и тази операция позволява отслабнете и/или го регулирайте.
Как работи режимът, основни принципи
Когато искате да използвате GI диета за отслабване, тя се провежда през две фази. В противен случай е достатъчно този метод на хранене да се приема ежедневно и за цял живот въз основа на фаза 2. А бенчмарк за гликемичен индекс в храните е от съществено значение за прилагането на този режим.