Принципи, предимства и ползи на Crossfit - Natura Force

Ползите от практикуването на Crossfit

Без значение къде се намирате или какво правите, вероятно сте чували за новия и горещ спорт в кросфита. Последният наистина видя, че броят на последователите му се умножава през последните години. Заедно ще видим от какво се състои този спорт и кои са основните предимства на Crossfit.

Защо трябва да започнете Crossfit

Какво представлява Cross Fit ?

CrossFit, обикновено наричана Cross Training, е обща програма за физическа подготовка, която се опитва да оптимизира глобално нивото на фитнес чрез развиване на 10 атлетични качества: мускулна издръжливост, кардио, сила, гъвкавост, мощност, скорост, координация, пъргавина, баланс и прецизност. Създаден в САЩ от Грег Гласман, той се основава на 3 ключови принципа, които са постоянно разнообразни упражнения, функционални движения и тренировки с висока интензивност. Той съчетава и смесва вдигане на тежести, издръжливост и гимнастически упражнения.

Защо да практикувате Кросфит ?

Ще можете да откриете ефективността на този метод чрез актьорите от филма 300, които са претърпели зрелищна трансформация за 4 месеца практика или дори с Хенри Кавил, актьор от филма Man of Steal, който е успял да развие тяло на истински спортист само за 6 месеца практика. Сега нека открием различните предимства на тази практика, със сигурност интензивна, но уникална по рода си.

Подобрете физическото си състояние и кардиото

Едно от предимствата на практикуването на Cross Fit е, че въпреки тренировките с висока интензивност, това е ефективен метод за развитие и подобряване на физическото състояние за кратко време.

Но кой може да практикува този спорт? Във философията на тази практика нуждите между нормален индивид и спортист от високо ниво се различават по степен, а не по вид. Подобряването на 10-те атлетични способности е толкова важно за спортистите, колкото и за възрастните. Програмата е една и съща, но интензивността, натоварванията и времето за възстановяване са адаптирани към способностите на всеки отделен човек.

Има и тренировки с висока интензивност. По-голямата част от времето в кутия, кросфитът ви позволява за кратко време да развиете и подобрите физическото си състояние, издръжливост и кардио. Интензивността е относително понятие, тя е специфична за усилията, положени от всеки индивид. Обучението може да става все по-интензивно, като увеличава тежестите, дистанцията или повторенията и намалява времето за завършване. Например, правенето на 100 лицеви опори на ден е по-малко интензивно от правенето на 100 лицеви опори за 5 минути, бягането на 100 метра бавно не е толкова интензивно, колкото бягането на едно и също разстояние в спринт или седенето 100 пъти на ден не е така. толкова интензивно, колкото седенето 100 пъти за по-малко от 5 минути.

Кросфит, полезен ежедневен спорт

предимства

Ще откриете и функционални движения, това са естествени движения, които използваме ежедневно, като вдигане, повдигане на неща, сядане и ставане от стол, скачане, приклекване или дори бягане, има много други. Все още ли се чудите? защо да изпълнявам движения, които вече правя ежедневно? Всичко е свързано с подготовката за живота извън салона. Ефективно, когато се замислите, в нашето ежедневие имаме по-голяма склонност да приемаме лоши пози, да се хвърляме на дивана, вместо да седнем или, да се навеждаме лошо, за да вдигнем нещо на земята, той превъзпитава в начин да спортуваме нашето ежедневие и пози.

Бъдете част от пълна общност

Общността Cross Fit предоставя подкрепяща среда за споделяне, вие не сте просто човек, който е платил лиценза си или членския си внос, вие сте неразделна част от екип, който ви подкрепя в усилията. Нещо повече, другите те изпробват и те притискат винаги да вървиш по-далеч, както психически, така и физически, за да можеш да бъдеш „по-добър себе си“ и да ти помогне да надхвърлиш границите си.

Състезавате се със себе си, за да постигнете личните си цели, било то загуба на тегло, по-добра фитнес или по-добро здраве, докато сте заобиколени от други хора, които са там, за да ви помогнат да растете.

Подобрете ежедневието си

Crossfit подобрява здравето и развива физическото състояние за кратко време (1): намаляване на мастната маса, увеличаване на мускулната маса, подобряване на максималната консумация на кислород са някои от подобренията, предизвикани от тези, които го практикуват. Целта на метода не е да подобри външния вид или естетиката (въпреки че това също е част от предимствата), а силата и физическото състояние, поради тези причини няма да намерите огледало в кръстосана стая. И да, тук няма място за тези, които искат да тренират от чиста суета. Да не говорим за подобренията в нивото на качеството на ежедневието, по-специално благодарение на функционалните движения, същите, които ще ви помогнат да излезете от водните пакети в колата, да се изкачите по стълбите, да играете с децата си или внуци, без да останете без дъх, можете да практикувате тази дисциплина сами и самостоятелно, благодарение на различни ежедневни тренировки.

Спорт, който избягва скуката

Този спорт ви позволява да бъдете постоянно в движение, без да преминавате през рутина, тъй като упражненията са толкова разнообразни. Доста рядко в класическа фитнес зала, нали? Функционални движения, недалеч от това, което практикувате ежедневно, ставане, сядане и ставане от стол, приклекване, скачане или дори бягане, има толкова много ...