Принципи на мускулен растеж - Блог - Фитнес Скандинавия
Нов акаунт
За да получите акаунт, моля, свържете се с администрацията на Fitness Scandinavia.
Четвъртък, 22 януари 2015 г./Публикувано от Скандинавия Фитнес в: Обучение
Разбира се, има много бързи корекции за натрупване на някаква мускулна маса, но това, което не всеки знае, е, че тези бързи корекции не работят дълго време, особено когато разчитаме на добавки „чудо“ или кой знае какво чудо плодове откриха в Южна Америка.
Едно от най-заблудите, които формираме, когато напълняваме, в резултат на диета, някои тренировки, а именно, че натрупаните 5 кг са мускули, когато всъщност голяма част от тези килограми се дължат на задържане. много вода.
Друго погрешно схващане, за което всички едновременно вярвахме или поне се надявахме, че може да е истина, е, че можете едновременно да ‘пораствате’ и да отслабвате, като следвате една и съща тренировъчна програма и диета. Това никога няма да се случи. Със сигурност ще изгорите малко мазнини, но за да качите мускулна маса, трябва да спазвате принципи, напълно противоположни на програмата за отслабване.
Целите часове, загубени във фитнеса, когато просто искате да качите мускулна маса, са виновни за липсата на резултати, които сте се надявали да постигнете. Ще получите, вярно, някои резултати, но никога няма да бъдете доволни, стигайки до разочарования и много дрехи за пране!
И тогава защо толкова много хора все още тренират една и съща мускулна група на втория/третия ден или въвеждат кардио тренировка в края на тренировка, която иска да качи мускулна маса? Това е най-лесният начин да не постигнете желаните резултати.
Най-лесният начин да ги получите:
- Яжте достатъчно, за да поддържате високи нива на енергия
- Ходете на фитнес 3 пъти седмично (45 минути/тренировка са достатъчни)
- Бъдете активни през останалата част от деня, а не просто да седите на компютъра/бюрото и т.н. Спете добре през нощта.
Колкото и да сте страстни, повече фитнес/повече тренировки не е отговорът. Със сигурност кардио/интервалните тренировки са много полезни, но мястото им не е в края на интензивна тренировка за мускулен растеж, която, ако беше достатъчно интензивна, изискваше всички отговори, от които тялото ви се нуждае.
Можете да бъдете активни по толкова различни начини, без да сте в денонощна фитнес зала! Разходките, разходките на открито са много добри, когато искате да тренирате след интензивна тренировка или трудна седмица.