Принципи на храненето по време на бременност Живейки чисто
По време на бременността са важни съзнателното и редовно хранене и здравословното хранене, богато на хранителни вещества. Редовно трябва да се приема по време на хранене пет пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Това може да предотврати затлъстяването, преяждането, хипогликемията по време на бременност и да намали развитието на инсулинова резистентност и диабет. Ако последните два проблема вече съществуват, тогава тези фактори са крайъгълните камъни на диетата в допълнение към намаляването на въглехидратите (обикновено бременни жени на 160-180 грама въглехидратна диета) и, в тежки случаи, лекарствена терапия.
Подготовка за бременност
Дори когато планирате да имате дете, е важно да се стремите към здравословна, балансирана диета и това се отнася и за двамата членове на двойката. В случай на планирана бременност, двойката трябва да промени начина си на живот през трите месеца преди зачеването, с акцент върху здравословното, съзнателно хранене. Трябва да се храните без вредни вещества, които са вредни за организма, трябва да спрете да пушите, докато приемът на полезни хранителни вещества трябва да се увеличи, например: протеини, витамини, минерали.
Целта на промяната на начина на живот е да се избегнат аномалии в допълнение към оптималното развитие на плода, тъй като е доказано, че генетичните дефекти в ранните етапи на вътрематочния живот могат да доведат до тежки аномалии в развитието. Струва си да започнете да приемате бременни витамини още през този период, тъй като приемът на определени вещества би бил от съществено значение през първите седмици, когато дори бъдещата майка обикновено не знае, че е бременна. През този период например е необходима фолиева киселина, която се съдържа и в бременните витамини, което намалява риска от развитие на нарушения на затварянето на нервната тръба.