Принципи на диетата Орсони, цена, предимства и недостатъци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

предимства

По-известен под наименованието "The BootCamp diet", методът за отслабване, разработен от Валери Орсони, е истински онлайн треньор. Благодарение на хранителната програма за отслабване и наблюдението на физическата активност, килограмите отлитат плавно, като същевременно се научават правилата за балансирана диета и начин на живот.

Какво представлява диетата Орсони ?

Валери Орсони предлага метод, основан на четири стълба: негурме хранене, лесен фитнес, мотивация и стрес и управление на съня.

Идеята е да възвърнете здравословния начин на живот като практикувате спортна дейност и като се научите да се храните по-добре, защото според създателя на програмата всичко е свързано: храненето добре не е достатъчно, ако не се движите, движението добре не е достатъчно, ако не се храните здравословно, не бъдете мотивирани достатъчно, ако не се движите и се храните здравословно, а управлението на стреса и съня не са достатъчни, за да бъдете най-добри.

За това получавате всеки ден имейл, пълен със съвети (видеоклипове, съвети и идеи за рецепти).

Как работи диетата Орсони ?

BootCamp е организиран наоколо 4 фази:

  • The Детокс фаза: трае 2 седмици и има за цел да "прочисти" тялото, като се фокусира върху храни, които позволяват на тялото да разхлаби токсините;
  • The Фаза на атака: позволява ви да се научите да регулирате кръвната си захар, като се фокусирате върху храни с нисък гликемичен товар;
  • The Фаза на баланса: Акцентът е върху киселинно-алкалния баланс на диетата. Тя започва, докато не сте загубили 75% от желаното тегло;
  • The Бустер фаза: Той идва, когато тялото се нуждае от малко тласък. Продължава 7 дни и действа като голямо почистване.

Всеки ден менютата осигуряват 50% мазнини, 30% протеини и 20% въглехидрати. Валери Орсони се обгради със 125 експерти, за да разработи своя метод за отслабване.

Какво мога да ям ?

Никаква храна не е забранена, не броите калории, грамове или точки. След като се регистрираме, ние получаваме дневна пътна карта който споделя информация за храненето и всяка седмица, пълно меню, придружено от 7 рецепти. На сайта има и други рецепти.

Храни за избор

Във фазата на детоксикация:

  • Малки риби от биологично земеделие (сардини и аншоа), морски дарове, консервирана дива риба (Аляска например), бяло месо (птици, свинско месо, обезмаслена шунка и др.), Храни, богати на протеинови зеленчуци (тофу, варива);
  • Продукти от козе или овче мляко, растителни млечни продукти (бадеми, ориз, соя, кокос и др.);
  • Елда, органични пълнозърнести храни (киноа, ориз, просо ...);
  • Зехтин, шоколад, маслодайни семена;
  • 100% чист сок домашно изцедени плодови сокове в малки количества, подсладители стевия, еритрит и монах плодове, както и горчица.

Във фаза атака:

  • Същото като във фазата Детокс, с добавяне на бобови растения.

Във фазата на баланса:

  • Храна алкализатори са предпочитани:
    • Плодове (лимон, грозде, кайсия, смокиня, банан, авокадо, дата, малина, праскови, ягоди, ябълки ...),
    • Зеленчуци (краставица, аспержи, цвекло, броколи, моркови, гъби, краставици, спанак, салати, картофи, зелен фасул, глухарче, магданоз, чушки, репички, ряпа ...);
    • Маслодайни семена (бадеми, орехи, бразилски ядки, ядки кашу и др.).

Във фаза Бустер:

  • Ферментирали храни (кисело зеле, кефир и др.), Зеленчуци, карамфил, суров чесън, лук, малки диви риби (аншоа, сардини, скумрия, херинга и др.), Морски дарове, киноа, елда, ориз, просо, кестен, кокосово масло, лимонов сок, както и билки и подправки.

Неограничени храни

В Детокс фаза:

  • Био плодове и зеленчуци;
  • Всички подправки, чай от всякакъв вид, Собача;
  • Покълнали семена, водорасли, подправки и всички билки.

BootCamp: предимства и недостатъци
Boot Camp или добродетелите на 25-ия час

Храни за ограничаване

Във фазата на детоксикация:

  • Големи диви хищни риби;
  • Неорганични плодове и зеленчуци;
  • Храни, съдържащи глюкозо-фруктозен сироп, аспартам и химически подсладители;
  • Червено месо, готови ястия, продукти от краве мляко, яйца;
  • Газирани напитки, ястия в сос, майонеза, бисквитки и бонбони и алкохол.

Във фаза Баланс:

  • Това е за подкисляващи храни:
    • Млечни продукти (мляко, заквасена сметана, твърди сирена, кисело мляко и масло), червени меса, студени меса, карантия;
    • Захари (сладкиши, сладкиши, бяла и кафява захар, подсладители, шоколад, конфитюри, богати на захар);
    • Рафинирани зърнени храни (грис, бял хляб, бяла паста, бял ориз и др.), Зърнени закуски, някои бобови растения (нахут и червен боб);
    • Хидрогенирани растителни масла (маргарин), животински мазнини (свинска мас), сосове и промишлени продукти (майонеза, сладкиши и др.);
    • Някои плодове (цитрусови плодове, ананас, маракуя, киви, плодове, череши, сливи и др.), Закупени в магазина плодови сокове, някои зеленчуци (киселец, варен спанак и др.) И някои напитки (газирани напитки, кафе, алкохол).

Във фаза атака:

  • Алкохолът;
  • Бяло брашно и рафинирани зърнени храни, надути зърнени закуски, картофи (във пържени картофи, пюре от люспи или печени);
  • Сладки плодове и зеленчуци (фурми, диня и тиква);
  • Газирани напитки и индустриални плодови сокове, сладкиши и сладкиши.