Принципи на балансиране на храните при хронохраненето
Какво е хронохранене ?
Хронохранене: диета, разработена от доктор Делабос
Хронохраненето е диета, разработена от д-р Делабос през 1986 г. Принципът на тази диета е да ви кара да консумирате правилните храни в точното време всеки ден, за да отговорите на енергийните нужди на вашето тяло. Тази диета е фиксирана във връзка с вашата хронобиология. Хронохранването също така позволява да се избегне излишното съхранение за борба с наддаването на тегло и следователно отслабване. Хронохраненето, наричано още хроно хранене, е подходящо за всички морфотипи, независимо дали сте мъж или жена, тъй като това е универсална диетична диета.
Моля, не се притеснявайте, няма диетични ограничения. Можете да ядете всички видове храни, просто ги яжте в точното време и в правилната пропорция.
В зависимост от различните хранения през деня, хранителните вещества от храната (протеини, мазнини, въглехидрати) се усвояват повече или по-малко добре. Един ден се състои от 3 или 4 хранения, включително закуската.
Следователно е от съществено значение да намерите през цялата седмица:
- доста мазна диета сутрин;
- доста плътен обяд с месо и нишестени храни;
- маслена закуска, съставена от растителна мазнина и плод за захар;
- доста лека вечеря с риба/морски дарове/бяло месо, придружена от зеленчуци;
Как да определите ритъма на хранене и да изчислите количествата ?
Спазването на тези 3 хранения на ден, придружено от лека закуска, ви позволява да установите ритъм и балансирана диета . За да бъдем още по-точни по въпроса, тази диета отчита вашата хронобиология . По различно време на деня тялото ви отделя различни храносмилателни ензими с различна скорост.
Препоръчително е да консумирате мазни храни сутрин, защото тялото ви отделя голямо количество липази който има за цел да намали липидите. Протеази присъстват и за смилане на протеини.
По обяд, тялото ви отделя също протеини и въглехидратни ензими позволявайки да се режат и смилат различните протеини и различни въглехидрати, присъстващи по време на хранене. Ето защо силно се препоръчва да се консумират месо, риба или яйца, както и нишестени храни.
По време на лека закуска, усеща се скок на инсулин, поради което е интересно да се консумира продукт, съставен от бавна захар и бърза захар.
Вечерта, храносмилателният секрет е слаб а усвояването на храната е по-трудно. Следователно е необходимо да се яде светлина, за да се избегне съхранението през нощта.
Следвайки този хранителен план, тялото ви ще се стабилизира и саморегулира правилно.
Хронохранването го кара да отслабва ?
Толкова много въпроси, които със сигурност си задавате. Знайте, че хронохраненето е диета, която може да доведе до загуба на тегло трайни по здравословен начин без да върви твърде бързо. Целта му е да загубите излишните килограми, които съхранявате ненужно. Прилагайки правилно и спазвайки принципите на тази диета (храна, количества, времена и т.н.), вие ще възстановите баланса на тялото си и по този начин ще възвърнете желания силует. 2-те безплатни ястия, които можете да приемате през седмицата, ви позволяват да отслабнете, като същевременно поддържате храната приятна.