Примирете се с тялото му срещу; затлъстяване
Упражненията за отслабване не могат да бъдат импровизирани! И когато сте с наднормено тегло, във ваш интерес е да прегледате различните етапи на физическото усилие, което трябва да се спазва, за да се примирите с тялото си, без да се обезсърчавате.
От Nordine Attab
Публикувано на 3 декември 2010 г., актуализирано на 8 февруари 2011 г.
Ако не искате да въртите педала сами в ъгъла си, можете ли да започнете с кратък 5-минутен джогинг? ?
Преди дори да говорим за спорт, ще е необходимо да спрем заседналия начин на живот, като интегрираме физически дейности като: ходене, изкачване на няколко стълби, почистване, градинарство, дрънкане, бране на зеленчуци, съхраняване на хранителни стоки в мебел ...
Но не трябва да започвате директно със спортна дейност, когато сте с наднормено тегло.
Ако не искате да прекарвате времето си в домакинска работа, в кой момент можете да започнете да спортувате ?
За да се облекчат ставите и сухожилията, ще е необходимо да се намалят напреженията, упражнявани от наднорменото тегло. Затова нищо подобно на плувния басейн с аквагим например. Не се колебайте да укрепите гърба си, като извършвате набирания с напълно потопено тяло, така че да не понасяте тежестта си. Можете също така да работите в малката вана, като коленичите и леко натискате краката си.
Ако отслабнем, можем ли да се свържем отново с почти всички спортни дейности? ?
Да, но първо трябва да се избягват спортове, които поставят много стрес върху ставите, особено поради удари на земята. Препоръчайте забавни практики с другите, за да избегнете загуба на мотивация. И не забравяйте да умерите усилията си, така че да можете да работите с мускулите си, без да се наранявате. Фокусирайте се върху издръжливостта върху спринта, този вид упражнения ще ви позволят да загубите колкото се може повече мазнини, защото продължителните усилия, за разлика от експлозивните усилия, ще изгарят бързи захари.