Примерно меню за s; тренирайте и отслабвайте

Публикувано на 31.12.2008

отслабвайте

Някои точки от менюто. идеи за хранене за спортиста. Пример за ежедневно меню за отслабване чрез тренировки. В тази статия ще намерите извлечение от книгата Спортно хранене, типично меню за отслабване, докато практикувате физическа активност.

Помислете, че приемът на протеин (1,2 до 2 g/kg/ден) е в зависимост от телесното тегло. По този начин размерът на порциите млечни продукти, месо и риба ще зависи от теглото на спортиста. Добре е да запомните, че приемът на калории варира от 2200 до над 5000 калории, което означава, че броят и размерът на порциите като цяло и по-специално нишестето могат да бъдат точно определени, като част от индивидуалното следване нагоре.