Примерно меню за диетично затлъстяване

Първа последователност

Течност за 15 дни

8 часа	Чай или кафе (максимум 1/2 чаша) Мляко (1/4 чаша максимум) Домашен изцеден плодов сок (максимум 1/4 чаша)
10 часа	Течно кисело мляко или суроватка (1/2 чаша) или разреден компот без захар или протеинова напитка
12 часа	Обогатена с протеини супа (1 чаша)
16 часа	Зеленчуков сок (1/2 чаша) или млечни или разреден компот без захар или протеинова напитка
20 часа	Обогатена с протеини супа (1 чаша)

Пийте 1 литър вода извън храненето

Втора последователност

Тестени за 15 дни

8 часа	Чай или кафе (максимум 1/2 чаша) Натурален плодов сок (1/4 чаша) Кисело мляко (1/4 чаша) или варено яйце
10 часа	Меко сирене или кисело мляко
12 часа	Тестена подготовка, обогатена с протеини (1 чаша)
16 часа	Задушени без захар (1/2 чаша)
20 часа	Тестена подготовка, обогатена с протеини (1 чаша)

Пийте извън хранене 1,5 литра вода

Трета последователност

Нарязани за 15 дни

8 часа	Чай или кафе с мляко (1/2 чаша) Натурален плодов сок (1/4 чаша) Кисело мляко (1/4 чаша) или варено яйце
10 часа	Протеинова напитка или натрошен сезонен плод (1/2 чаша)
12 часа	Тартар от месо или риба (1/2 длан на ръката) и 1/2 чаша каша или зеленчукова супа
16 часа	Протеинова напитка (1/2 чаша) или компот без добавена захар
20 часа	Тартар от месо или риба (1/2 длан на ръката) и 1/2 чаша каша или зеленчукова супа

---