Как може да съм загубил 1 кг за 1 ден (отслабване, диета, ИТМ)
Здрасти. Засега: В момента много внимавам за диетата си, така че да се храня здравословно и не прекалено. Да си призная, ядох относително малко вчера, мисля, че около 1000 kcal. Аз съм на 16 години, 1,58 висок и тежах малко под 50 кг вчера и 48,8 кг тази сутрин. Знам, че наистина е нездравословно да отслабвам толкова бързо и толкова много, никой не трябва да ми казва. Целта ми беше да сваля най-много 1 кг седмично. Но не и за един ден! Колко трябва да ям, за да поддържам теглото си и колко да губя около 500g-1kg на седмица? Благодаря предварително:-) * Между другото, никой не трябва да ми казва, че не трябва да отслабвам, вече имам определени проблемни зони, които не трябва да бъдат и се опитвам да ги намаля по здравословен начин.:-)
5 отговора
Винаги претегляйте сутрин на гладно. Определено можете да забележите отслабване с 1 кг. При високи температури губите много чрез изпотяване и същото важи и за упражненията. Ако сте консумирали твърде малко течност, тялото първоначално губи вода, която може да възлезе на 1 кг. Обикновено се появява отново след 1-2 дни. Друго нещо е, че просто да се яде по-малко, няма полза по отношение на отслабването, тъй като тялото се адаптира към намаления метаболизъм. Веднъж диетолог ми обясни това. Трябва да има и промяна в диетата. Но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да попитате консултант по хранене.
Със сигурност не сте наистина „отслабнали“, това са само обичайните колебания в теглото, вероятно сте пили само малко, много се потите, отивате до тоалетната. 1 кг FAT съответства на приблизително 7000 kcal. ако сте го запазили или сте го използвали допълнително, сте загубили 1 кг FAT.
Здрасти! На първо място, идеалното ви тегло е 50 - 53 кг - не бива да отслабвате.
Вече имам определени проблемни области, които не трябва да бъдат и се опитвам да ги намаля по здравословен начин
Това, което губите с всеки килограм по-малко, са здравето и привлекателността. Какъв смисъл има това? Всичко най-хубаво.
Това ще е така, защото вероятно сте претегляли след тоалетната, ядете или спортувате или сте носели други дрехи, които са били по-тежки
Може би загубата на тегло може да се обясни с просто отиване до тоалетната?
подобни въпроси
Започнах да отслабвам преди шест месеца, по това време бях около 1,52 висок и тежах 62 кг. Смених диетата си малко и не ядох нищо вечер . всяка седмица свалях по 1 кг и бях супер щастлива. след летните ваканции в началото на август имах желаното тегло и тежах 52 кг. след това отново започнах да се храня относително нормално, така че вечерта ядох нещо и често пица, пържени картофи, mcdonals просто нездравословни неща: DI почти не са спортували оттогава, защото просто не ми се иска . но теглото продължава надолу . Сега съм висок около 1,58 и тежа 44 кг. бавно не искам да губя повече, но теглото ми просто продължава да спада. Вече два месеца започнах да се претеглям веднъж седмично, за да наблюдавам всичко и колкото и да ям и колко нездравословно ям през седмицата, теглото продължава да спада или остава същото. бях с наднормено тегло, както и целия ми живот, но това, което се случи през последната година, наистина ме плаши . има ли някой идея какво ми се случва? В момента се чувствам толкова добре и не искам да изтънявам. много поздрави: o
Искам да отслабна и изядох 1200 калории всеки ден тази седмица и на всичкото отгоре всеки ден ходех на фитнес и отново изгарях 400 калории. На следващата сутрин винаги тежах с няколко грама по-малко. Но един ден пропуснах фитнеса и на следващата сутрин тежах с 15 грама повече. Как може да е така, защото 1200 калории наистина са максимумът ?
Възможно ли е да загубите 500 грама на седмица без (!) Джожо ефект, ако сте на 15 години/169 см/52 кг? Или работи само в рамките на нормалното тегло?
здравейте първо, аз съм на 15 години и имам въпрос относно теглото си.
Почти се „ИЗБАЯВАМ“ от отслабване, защото имах диабет преди около 3 години и отслабнах с 12 кг по това време, докато ми поставиха диагноза. В момента тежа между 66 и 67 кг на височина 1,80 м, защото съм относително атлетичен.
Почти всеки ден се претеглям, за да съм сигурен, че няма да отслабна, защото знам, че ако отслабнете (без причина), че зад него може да има по-лоши заболявания, като напр. диабет.
През последните няколко дни винаги съм се претеглял и сега стигам до истинския си въпрос. Нормално ли е теглото да се увеличи с 1 кг от 1-2 и след това отново да намалее след 1-2?
Пример: Тежах 66,3 кг в началото на седмицата, след това в четвъртък тежах 67,6 кг и днес отново тежа 66,4 кг. Нормално ли е теглото да се колебае по този начин, когато може би сте яли повече през дните или нещо подобно?
здравей:)) имам още 8 седмици до лятната ваканция и бих искал да отслабна малко. висок съм 1,68 м и тежа около 70 кг: -S колко килограма са реалистични за отслабване? 1 кг всяка седмица ? удобното ми тегло е около 63 кг. Благодаря Ви за отговора:)
Здрасти! Ставам наистина отчаян! С височина 1,62 м, сега тежа 90 кг! Винаги съм имал наднормено тегло:( В момента се храня само. От скука, чувство на неудовлетвореност или като награда. Въпреки всичко нямам мотивация да отслабна. Планирам три различни системи за една седмица (наблюдатели на тегло, SiS и т.н.) .Ä.) Но дори не мога да започна:( Не разбирам как хората с тегло над 100 кг или повече достигат мечтаното тегло.
Как можеш да разбереш, че метаболизмът ти е намален и какво можеш да направиш тогава?
Напоследък печеля много, когато ям само малко повече.
Например: на Коледа изядох 800kcal повече от обичайното и веднага спечелих 500gr, въпреки че все още правех 2 часа упражнения през този ден - всъщност само 300kcal твърде много. 500гр са останали досега.
От чисто математическа гледна точка, което няма никакъв смисъл, трябва да изядете 7000kcal повече, за да спечелите 1 кг?!
Освен това не може наистина да напълнея толкова много за един ден и след това да ми трябват 2 седмици, за да го загубя отново?!
В началото на диетата и ежедневните си упражнения тежах 83 кг на 1,67 м. Загубих 19 кг досега и сега тежа 64 кг. Целевото ми тегло сега е само на 4 кг. От няколко седмици губя "само" около 600 грама на седмица, докато навреме отслабвах около 1 кг на седмица. Защо вече не губя толкова бързо 4 кг преди целевото ми тегло?
Как мога да сваля 1 кг седмично? Правете зумба 45 минути 4 пъти седмично. Започвам да отслабвам следващата седмица, защото почивката ми започва на 29 юни 2015 г. и имам 6 седмици да го направя. Плюс задръжте 4 седмици, за да отслабнете наистина 10 кг. (15j.w. 1,52 м 62 кг)
Здравейте искам да сваля няколко килограма и съм изял 1000kcal за 1 седмица. Миналата седмица в понеделник тежах 80 килограма, а вчера 75 килограма. Проблемът е jz, но днес изядох 2400 kcal. Съсипах ли всичко с това? Ps съм на 16 години, висок съм на 173 и тежа както казах 75 килограма)
Хей, загубата на 500 грама на седмица трябва да бъде добра цел, без жожо и здравословно.
Но как успявате да загубите около 500 грама? Преди броех калории, но вече не искам това . Но как мога да получа точно тази стойност, без да броим? Не мога да си представя как това трябва да работи по някакъв начин. Трябва да го контролирате чрез нещо.
Може би някой може да ми помогне там:)
така че съм на диета и вчера сутринта претеглих 61,5, ядох както винаги до 16:00 и броят на калориите ми яде от 2 седмици
добре и днес по обяд, така че забравих да претегля сутринта тежах 63,8. Не мисля, че съм ял толкова много. или може би да .
След това изтичах направо при майка си и й казах това, а тя каза, че след няколко дни ще си взема „дните“ и сега тялото ми съхранява ВОДА и затова ще имам 2 кг повече на кантара
наистина ли е вярно. И това ли е за всяка жена, която има своите дни и колко килограма вода съхранява сега и колко време отнема, докато нивото на водата ми е нормално, например когато вече нямам дните си. Моля, помогни ми .
Аз съм 1,65 и сега тежа 67 кг:( Преди 2 години тежах 58 и се чувствах прекалено дебел, преди година 62 и сега отново напълнях . Играя хандбал и се опитвам да отслабна с диетата си, но го направих Просто не работи. Кой има съвети как най-накрая мога да го направя?
Страхувам се и от лятото, имам целулит по бедрата и дупето:( Така или иначе не мога да отида до езерото тази година? Но искам да мога да се чувствам разумно комфортно с по-къси панталони поне през юли/август нещо, което помага поне малко? Наистина съм отчаян:( вече ми купи няколко дрехи, чувствам се по-удобно в тях, но не винаги мога да нося едни и същи дрехи. Какви дрехи има, за да получим по-добра фигура Да? И как мога да стана по-доволен от себе си? Просто се чувствам неудобно и дебело. Благодарен съм за всяка помощ!
В последващо проучване прочетох, че консумацията на поне 1 кг спанак може да доведе до увеличаване на силата на мускулните клетки. Първите доказателства трябва да са на разположение след 1 месец. Въпреки че проучването се основава на плъхове, въпреки това трябва да е възможно при хора. Сега на въпроса ми някой вече е имал опит с него и вреден ли е 1 кг спанак по отношение на нитритите - нитрозамини? Или други замърсители, които се появяват при нагряване. От известно време ям 500 г спанак на ден, така че за мен не би било проблем да ям 1 кг ^^ Моля, отговорете правилно. MfG P.S с Natural Bodybuilder правят тренировки с тежести 4 пъти седмично от добри 2 години. Данни: 85 кг, 1,88 м