Примерните менюта на Zone за атлетични мъже и жени - WODNEWS
Малко напомняне ...
| Закуска | Обяд | В случай | Вечерям | В случай | Общо блокове | Тип на тялото |
| 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 14. | Атлетична, мускулеста жена |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 | Атлетик, мускулест мъж |
В първата ни статия за типичното хранително планиране за CrossFit ® *, ние въведохме диетата „The Zone“, както и нейния принцип на оптимални хранителни блокове, определени за всеки тип хранителни вещества, а именно протеини, въглехидрати и липиди (мазнини).
Представихме и блоковете му като опростена мерна единица и че всеки блок е съставен от храна.
- 1 протеинов блок = 7 грама протеин
- 1 блок въглехидрати = 9 грама въглехидрати
- 1 блок мазнина = 1,5 грама мазнина