Ежедневна медитация четете, пишете, слушайте списание Santé
Внимателната медитация може да се практикува, докато четем, пишем или слушаме това, което ни заобикаля. Помага за стимулиране на любопитството без преценка и подобрява нашата концентрация. Открийте някои практически упражнения, които да прилагате ежедневно.
Мозъкът ни постоянно се стимулира. Постоянно учим нови неща, повече или по-малко полезни. Но понякога можем да се почувстваме като претоварване, претоварване с информация. Внимателната медитация е отлична техника за научете се да изпразвате и се отворете за нови преживявания по спокоен начин. Той помага за подобряване на концентрацията, откритостта, любопитството, разпознаването и смирението. Добри новини: този тип медитация може да се практикува през целия ден, докато четем, пишем или слушаме какво се случва около нас. Ето няколко упражнения за практикуване без умереност.
1- Медитативно четене
В днешно време четенето, независимо дали на екран или в печат, е по-често надпревара за завършване на текста, отколкото търсене на смисъл. Медитативното четене е коренно различно, припомня сайтът Mindful. Тя позволява забави и D 'ангажирайте вниманието и пуснете да подобрите разбирането на текста.
Преди да прочетете, седнете тихо за няколко минути. Привличайте вниманието си към дъха си, наблюдавайте мислите и усещанията си, връщайте се отново към дишането си отново и отново. Започнете да четете. Опитайте се да забележите, ако четете с повече концентрация и удоволствие. Когато приключите, седнете отново за няколко минути, като се фокусирате върху дъха си. В края на практиката си запишете наученото от четенето.