Примерна диета за тези, които искат да отслабнат - Зелена форма

Примерна диета от 1 седмица, за тези, които искат да отслабнат, постигаме калорийна ефективност, така че тялото ви да не страда от нищо и в същото време да се насладите на вкусни ястия. Можете да намерите рецептите за основното ястие в елемента от менюто "рецепти". Моля, прочетете и моите статии под елемента от менюто "упражнения", какво обучение препоръчвам на тези, които искат да отслабнат.

Един ден
закуска: 1 филия пълнозърнест хляб със зеленчукова сметана
десет часа: прясна зелена салата с ябълков оцет сос
обяд: доматен зелен фасул с кус-кус
лека закуска: 1 ябълка
вечеря: доматен зелен фасул с кус-кус

2 дни:
закуска каша 3 супени лъжици овес с оризово мляко
десет часа: 1 портокал
обяд: печени кубчета тофу със зеленчуци и просо
лека закуска: 1 шепа просо топки
вечеря: печени кубчета тофу със зеленчуци и просо

3 дни
закуска: плодова салата със соево кисело мляко (с изключение на банани)
десет часа: 3 деци сок от цвекло

---