Примерна диета за бъдещи майки - Страница за родители - Страница за родители

Примерната диета, съставена от нашия диетичен експерт Ерика Наги, е идеална за бъдещи майки, тъй като осигурява всички необходими хранителни вещества, необходими по време на бременност.

бъдещи

Автор: Ерика Наги 2009-01-27.

Бременността по време на бебето е предимно от протеини, калций, фибри и желязо, от които тялото на майката се нуждае много. Важно е да знаете пропорцията на всяка съставка в храненията. Според нашия диетолог, ако следваме следните пропорции, ще осигурим необходимите хранителни вещества за нашето тяло и бебе.

Млечен продукт - 2-3 пъти на ден
Месо - мин. 1 път
Плодове и зеленчуци - 3-5 пъти
Зърнени култури 3-5 пъти, богати на фибри
Картофи 3 пъти седмично

Освен това трябва да се внимава много, за да се консумира правилната течност. Дневният прием на течности от 2-3 литра трябва да се покрива предимно с вода и минерална вода.

ПРИМЕРНА ДИЕТА

Понеделник
Закуска: мляко, овесени ядки, сушени кайсии, сини сливи
Десет часа: торта със сирене
Обяд: доматена супа, риба на пара, картофено пюре, сос тартар
Снек: домашно плодово кисело мляко от натурално кисело мляко с ябълки и канела