12 Природни лекарства срещу нервност, вълнение и напрежение
Нервност, вътрешно безпокойство, възбуда - това винаги е съществувало, но се среща много по-често в днешните забързани времена и причинява все повече проблеми на хората в ежедневието. От време на време е естествено и е част от живота да бъдеш развълнуван или нервен. Но когато такива състояния се появяват все по-често и най-вече без причина, е време да се предприемат действия.
Много хора вероятно биха тичали до аптеката за някакви хапчета. Но таблетките никога не са най-добрият избор, те обикновено се борят със симптомите, а не с причините, винаги имат странични ефекти и особено успокоителните често могат да предизвикат пристрастяване.
Няма ли естествени средства, с които повишената нервност и вътрешното напрежение могат да бъдат поставени под контрол?
В тази публикация ще ви покажа 12 начина, по които можете да станете по-балансирани. С тях преодолявате нервността, вътрешното безпокойство и напрежение. Някои методи работят много бързо, други изискват малко повече усилия. Най-добре е да разберете сами коя от тези опции е най-подходяща за вашата ситуация.
Важно: Бъдете честни със себе си и се запитайте защо всъщност сте развълнувани. Веднага след като установите причината, отговорът обикновено не е далеч.
Бързо лекарство
1. Чай от лечебни билки
Има много различни лечебни билки, от които може да се направи успокояващ нервите чай.
2. Лавандулата успокоява
Лавандулата е фантастично лечебно растение за нервност и вътрешно безпокойство. Как можете да го използвате:
- Ароматерапия: добавете няколко капки чисто етерично масло от лавандула към вашата ароматна лампа и се насладете на аромата, който изпълва стаята ви.
- Когато сте навън, можете да капете няколко капки масло върху кърпа от кърпа и да я подушвате отново и отново през целия ден.
- Поставете саше с лавандула на възглавницата си
3. Направете почивка
Просто и много ефективно: просто изключете за 10 минути между тях и направете и помислете за нещо съвсем различно. Застанете до прозореца или на балкона и оставете погледа си да се скита в зелено. Пийте един от релаксиращите чайове, докато правите това. Направете съзнателни усилия да изключите „въртележка за глава“.
4. Не си позволявайте да се заразите от отлагане
Може би сте нервни, защото трябва да направите нещо, от което се страхувате? В този случай е най-добре да не отлагате такива неприятни неща, а да ги правите незабавно, верни на мотото: „Това, което е изчезнало, е изчезнало!“ Така че имате го зад себе си и можете да дишате отново дълбоко.
5. Диета срещу напрежение
Правилното хранене също може да помогне:
- Оставете една чаена лъжичка мед или една чаена лъжичка пчелен прашец да се разтопи в устата ви
- Сдъвчете няколко семена кардамон
- Яжте банан бавно
- Яжте повече храни с високо съдържание на магнезий, като напр Ядки, сушени плодове, бобови растения, пълнозърнести продукти, кафяв ориз. Ако обичате да пиете бутилирана вода, уверете се, че пиете такава с високо съдържание на магнезий.
Съзнателно отпускане
Следващите стъпки изискват малко повече време и усилия, за да се изключите съзнателно и да намерите пътя обратно към вътрешния баланс.
6. Релаксационни упражнения
Релаксационните упражнения помагат срещу нервността, както за тялото, така и за ума. Те включват медитация, дихателни упражнения, дейности, които помагат както на тялото, така и на ума, като напр Йога, автогенно обучение, Тай Дзи.
Бързо и безплатно влизане в медитация ви позволява напр. Видеоклипове в YouTube. Ако искате да се отпуснете за кратко, тук ще намерите една кратка медитация, седнала тук и една легнала тук.
7. Поглезете се с релаксиращ масаж
8. Вземете топла пълна вана със сол от Мъртво море
9. Поглезете се с топла солена вода за крака преди лягане
Промени в начина на живот
Ако искате да станете по-спокойни и балансирани като цяло, анализирането и адаптирането на начина ви на живот ще ви помогне. Ето няколко предложения:
10. Избягвайте стресорите и бъдете добри към себе си
- по-малко кафе
- по-малко цигари
- по-малко алкохол
- Избягвайте стреса. Внимание: също стрес в свободното време! Научете се да казвате „не“
Ако искате да се откажете изцяло от цигарите и алкохола, силно препоръчваме тези две книги: