Примерна диета в първата фаза на диетата на Дюкан - Виртуално място за срещи
- 2 литра течност на ден: вода, минерална вода, чай, кафе, кока светлина, билков чай
- 1,5 супени лъжици овесени трици и 1 супена лъжица пшенични трици
- В зависимост от теглото си, трябва да ядете поне
1,5 грама чист протеин на килограм. Така напр. За 82 кг телесно тегло, 82x1,5g = 123g чист протеин на ден
Говеждо и телешко месо (постни разфасовки от печено или на скара), коне (с изключение на опашките), карантия-,
говежди или птичи черен дроб, край на говежди език) риба, миди, сурими, халикра,
тофу, домашни птици (с изключение на плоски зърна: патици, гъски.),
заек, постна шунка, яйца, млечни продукти (0% мазнини, до 1 кг/ден),
протеинов прах (Nestival, Profitar).
Подсладител, оцет,
билки, подправки, обезмаслено мляко или мляко на прах, кисели краставички и
лук (малки количества) и лимонов сок (не стъклен, истински прясно изцеден сок) и цитрусови кори, сол, горчица, соев сос, течен парафин, аромат без масло и захар, разтворимо кафе, мая, желатин,
агар-агар, дъвка и бонбони с аспартамен подсладител, кубчета бульон
обезмаслено.
ЗакускаИтал: кафе, мляко с ниско съдържание на мазнини, чай, билков чай, Ricorée;
Млечен продукт: faisselle 0% (извара), fromage blanc 0% (заспали хапки, най-подобни на извара, кефир), petits-suisses 0%, кисело мляко 0%; (На унгарски всички извара, кефир, извара и подобни продукти, направени с бактерии от кисели коли с масленост 0%)
Пай: пай с овесени ядки (максимум 2 супени лъжици овесени ядки)
Месо и яйца: постно пиле, шунка, пуешки пържоли, бъркани яйца без мазнина (тефлон), меко сварено яйце, омлет.
Ако не можете да закусите рано, изпийте чаша топла напитка, изчакайте час и след това закусете.