Примери за кетогенни диетични менюта - блогът
Преди да започнете, важно е да запомните принципите на тази необикновена диета. Наистина, кетогенната диета насърчава приема на мазнини но препоръчва значително намаляване на захарта.
Примери за менюта
Обядът и вечерята също си приличат. Следователно ключовото е да се променят менютата за обяд и вечеря, за да се възползвате от ползите за отслабване от диетата. Имайте предвид, че десертът не е съществен компонент на диетата, което обяснява липсата им в повечето предложения.
Опция 1: 30 гр. Настъргани моркови + 100 гр. Зеленчуци на пара + 120 гр. Риба Вариант 2: 50 гр. Домат + 150 гр. Месо Вариант 3: 50 гр. Скумрия + 1 голямо телешко или агнешко котлет Вариант 4: 1 авокадо + 2 малки свински ребра на скараВариант 5: 5 филийки суха наденица + 30 гр. Извара + 50 грама гъба магданоз
Списъкът за пазаруване, за да ви помогне
По-интересно е да се прави седмичен списък за пазаруване, базиран на храните, разрешени от кетогенната диета. Това ще ви улесни в приготвянето на храната ипостигнете целта си за отслабване.
Следователно в категорията на препоръчаните храни намираме:
- гъши дроб, червено и бяло месо, всички разфасовки, включително пастети от черен дроб- всички сортове риби- яйцето във всички възможни форми на готвене - мляко и неговите производни: Масло, маргарин, течна сметана, сирене ... - зеленчуци, не повече от 150 грама на хранене - кокосови масла, маслини и рапица– нисковъглехидратни плодове като диня, папая и цитрусови плодове, не повече от 50 грама на ден - тъмен шоколад, при условие чесъдържа най-малко 85% какао- всички ядки и авокадо.