Примерен дневен график за бременни жени; Bistrup Group, Hjørring, Halvorsmindevej 28
По време на бременността меките сирена могат да бъдат извън диетата ви, но пастьоризираните и по-твърди сирена са чудесен начин да получите допълнително необходимия калций. Намажете отгоре 5 бисквити пълнозърнести бисквити с 2 клинове със сирене от смееща се крава и 1 супена лъжица сушени боровинки. Вашето бебе ще придобие основни хранителни вещества от вас. Ето защо е важно да се грижите добре за здравето си и да преминете към балансирана диета. Прекомерното наддаване или загуба на тегло по време на бременност е друга причина за безпокойство и балансираната диаграма на бременността ще гарантира, че получавате нужните хранителни вещества всеки ден. Прочетете за диетична диаграма за бременна дама, която е богата на хранителни вещества и ще ви помогне да качите правилното тегло. Ако не сте били фанатик на кисело мляко, преди да забременеете, сега е подходящ момент да се обърнете. Киселото мляко без мазнини ще ви осигури много протеини и калций, но не много захар - перфектна комбинация. Смесете в някои ленени семена в контейнери от 6 унции обезмаслено кисело мляко с праскова Chobani с 2 чаени лъжички ленено семе и 1 супена лъжица гранола.
Добавете 1 чаша варен див или кафяв ориз и 1 супена лъжица нарязан шам фъстък, за да се смесят и продължете да бъркате, докато се нагрее, още около 1 минута. Настрана. Извадете тиквата от фурната, напълнете всяка половина със сместа от ориз и боб, след което напълнете всяка половина с 2 супени лъжици пармезан. Поставете във фурната и варете още 10 минути. Специалистите по хранене са единодушни, че най-доброто място за бъдещата майка да получи всички основни хранителни вещества, включително много витамини и минерали, е от нейната диета. Номерът винаги е достатъчен. Например, проучването с витамин MRC в Медицинския колеж на болница „Свети Вартоломей“ в Лондон установява, че жените, които са приемали добавки с фолиева киселина около зачеването, са имали значително по-малък риск от раждане на бебета с дефекти на нервната тръба (NTD) Роден дефект, при който ембрионалната нервна тръба, която ще изгражда бъдещия мозък и гръбначен стълб, не се затваря правилно. Изпробвайте нашите вкусни планове за меню за бременност, създадени от денсибилизатори и експерти по хранене в EatingWell, за да ви помогнат да се храните здравословно и да получите нужните хранителни вещества, когато сте бременна.