Пример за спортни диетични менюта за отслабване - Блогът
Спортният режим се основава на два принципа: един нискокалоричен прием на храна и an високо протеинова диета. Ако в контекста на спортните менюта протеините ще се консумират предимно, от друга страна липидите и въглехидратите ще бъдат намалени до техния строг минимум, точно като солта. Взискателността е и ключът към успеха на този режим, който трябва да се следва внимателно, без никакви отклонения !
Спортната диета: бърза загуба на тегло
Известен с бързата си ефективност, спортна диета нека загуби до 9 килограма само за две седмици, при условие да го спазва до писмото. Поради това е препоръчително да се оптимизират резултатите премахнете захарта (или го заменете, например за кафе, със синтетична захар), сол, алкохол и всички мазнини. По-специално хранително рестриктивни, тази диета не трябва да надвишава 2 седмици, с риск от развитие на диетични дефицити. Но може обаче да се спазва последователно (2 седмици диета за 3 седмици почивка). И накрая, a усърдна спортна практика завършете ефектите.
Типичната закуска
Закуската на спортната диета винаги трябва да се състои от едни и същи храни: грейпфрут, топла напитка (чай, кафе или запарка, без захар) и две кисели млека с 0% мазнини. И това, през двете седмици на диета.
Типичният спортен диетичен обяд
1-ви ден: пържола на скара със сурови домати2-ри ден: кайма на скара на скара с грейпфрут3-ти ден: две твърдо сварени яйца със спанак на пара и сурови домати4-ти ден: телешки котлет със спанак на пара и сурови домати5-ти ден: пилешки гърди със зелен фасул6-ти ден: две филийки шунка с варен артишок и сурово червено зеле7-ми ден: пилешки гърди със сурови домати и грейпфрут8-ми ден: две агнешки пържоли със спанак на пара и сурови домати9-ти ден: свински котлет със зелена салата10-ти ден: задушена целина със сурови домати и грейпфрут11-ти ден: твърдо сварено яйце с купичка моркови на пара и нискомаслено сирене (по-малко от 45% мазнина)12-ти ден: риба на скара със сурови домати13-ти ден: пилешки гърди със зелена салата14-ти ден: пържола на скара с грейпфрут