Приложения за отслабване добър или лош идентификатор; e Мари Клер
Добави към любими Malte Mueller - istock
На платформите за изтегляне на таблети или смартфони конкуренцията е ожесточена. Между приложенията, които предлагат драстична старомодна диета, и тези, ориентирани към ребалансиране на храните, за да отслабнете и да подобрите здравето си, има всички случаи: чисти и прости калории, генератори на леки менюта, консултанти за закупуване на продукти които са твърде мазни и прекалено сладки в супермаркета ...
Но в този буш на режима 2.0 не всичко трябва да бъде хвърлено в забвение. Някои виртуални треньори се открояват ... при условие, че ги използвате разумно.
Доказана ефективност
Американски лекари от Северозападния университет искаха да знаят дали тези приложения са просто трикове или всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Изследването им, публикувано в списанието Archives of Internal Medicine, е проведено върху 70 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Всички бяха длъжни да участват в часовете по спортно образование и хранене два пъти месечно. Половината от тях са инструктирани да записват в тетрадка какво ядат и колко физическа активност правят всяка седмица, докато останалите записват тази информация в приложение за смартфон. И изненада: хората от първата група не са подобрили своя ИТМ, докато тези от втората група са загубили средно седем килограма за една година, без да ги възвърнат на следващата година. А участниците, които са използвали приложението за отслабване, без да ходят на групови уроци, все пак са свалили повече от три килограма !
„Тези приложения помагат да се вземат добри решения ежедневно, казва професор Бони Спринг, автор на изследването, защото те дават незабавна обратна връзка за калоричната стойност на храненето и за въздействието на физическата активност, което малко пациенти успяват да оценят сами по себе си. И игривостта им е добър източник на мотивация ".