Приложения за обучение за дома - фитнес без фитнес - свържете
Фитнес залата е затворена? Представяме фитнес приложения, които можете да използвате, за да влезете във форма у дома, без скъпо оборудване за обучение.
С приложенията за фитнес можете да тренирате вкъщи без много оборудване.
От спалнята до офиса на дивана - домашният офис поддържа разстоянията кратки. Това е удобно, но не е полезно за вашето здраве. Когато залата е затворена, смартфонът влиза. От силови тренировки през издръжливост до йога, която съчетава няколко форми на тренировка, можете да създадете вашата частна програма за тренировки с помощта на приложения. Представяме седем приложения за Android и iOS.
Asana Rebel: Йога и фитнес
Когато сте определили възрастта, пола, теглото и целта си за упражнения, сте готови за работа.
Asana Rebel: Йога и фитнес съчетава интервални тренировки и йога. Поставяте възрастта, пола, теглото и целите си за обучение (например „отслабнете“, „спи по-добре“) и след това можете да започнете.
Въз основа на целта Asana Rebel препоръчва една от безплатните програми за обучение. Това включва видео с музика, в което можете да видите правилното изпълнение на упражненията. Програми за допълнително обучение могат да бъдат намерени в категории като „Майстор на всички“ и „Йога за мъже“.
Изтеглянето е безплатно. Това важи и за достъпа до някои тренировки. Повечето от програмите за обучение обаче изискват платен абонамент. Най-евтин е годишният абонамент с около 4 евро на месец. Ако плащате на всеки три месеца, месецът с Asana струва около 5 евро.
Седем
В библиотеката ще намерите различни предизвикателства и категории, от които можете да съставите вашата лична тренировка.
Seven означава серия от приложения, с които можете да завършите така наречената 7-минутна програма за обучение. Научно обоснованото, но не безспорно предположение, което стои зад него: Краткото, много интензивно обучение е също толкова полезно, колкото по-дългите сесии с по-малко усилия.
Когато стартирате приложението за първи път, избирате една от трите тренировъчни програми („Влезте във форма“, „Отслабнете“ и „Укрепнете“), задайте дните и часовете от седмицата за обучението и след това стартирайте седемдневния безплатен тест.
Освен всичко друго, той съдържа 200 вместо само 12 упражнения и подкрепа от личен треньор. След безплатната седмица абонаментът струва от 5 евро на месец. По време на тренировка ще видите упражненията под формата на прости анимации, с редовно звучене на висок звук.
Фрилетика
Във Freeletics тренирате само със собственото си телесно тегло.
Ако просто преоткривате собственото си тяло и искате да бъдете особено внимателни при оформянето му, препоръчваме ви да разгледате Freeletics.
„Дигиталният фитнес треньор“ (производител) не само създава лични планове за обучение с взискателни упражнения. Той също така иска да преподава съзнателно хранене и да подобри психическото благосъстояние с аудио коучинг - засега само на английски език. Тренировките се състоят от видеоклипове с музика, в които треньор изпълнява упражнението. Допълнителни видеоклипове обясняват какво е важно в детайли.
Всичко това има своята цена и това не се отнася само за абонаментните разходи (само за фитнес: 2,30 евро на седмица, с треньор по хранене 3,45 евро/седмица). При първото стартиране се чувстваме малко потиснати от възможностите, които приложението предлага. Но в крайна сметка е съвсем просто. Само индивидуалните курсове за обучение са безплатни, личните планове струват пари. Това е достатъчно, за да изпробвате.
5 минути пилатес
5 минути на пилатес предлага подробно обяснение за всяко упражнение.
Особено харесваме приложения със значими имена. С помощта на "5-минутен пилатес" трябва да инвестирате само няколко минути на ден, за да увеличите гъвкавостта си, да укрепите сърцевината си и да тонизирате мускулите си.
Простите упражнения (например „Трионът“, „Стоте“) са обяснени с анимации и текст - добре за начинаещи. Феновете на Advanced Pilates няма да могат да направят много с приложението, но с удоволствие ще го препоръчат на новодошлите на приятели.
В безплатната версия приложението е ограничено до няколко упражнения и вместо фонова музика има само случайни камбанки. Можете да активирате всички настоящи и бъдещи функции за еднократно плащане от 8,49 евро. Ако това е твърде много за вас, можете също да се абонирате за приложението за 2 евро на месец или 7 евро годишно.
Ratiopharm обратно училище
За да укрепите гърба си, ratiopharm предлага 24 упражнения, всяко с продължителност една минута.
Красиво и безплатно приложение идва от фармацевтичната компания Ratiopharm. Той носи 24 професионални упражнения за силен гръб към телефона ви.
Те укрепват гърба и могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на болката. Физиотерапевт ви води с индивидуални тренировки с видеоклипове. Някои могат да бъдат завършени на офис стола, което ги прави подходящи за офиса.
Поне в домашния офис не би трябвало да е проблем, ако превключите на пода за други упражнения или ако марширувате интензивно.
RunKeeper
Независимо дали е за бегачи, проходилки или проходилки, RunKeeper е солиден спътник в тренировките.
Ако предпочитате да се качите на чорапите си, за да тръгнете, RunKeeper е солидно приложение. Полезен е като личен треньор за бегачи, проходилки, разходки и туризъм.
Най-важното е, че RunKeeper регистрира разстоянието, темпото, времето и изгорените калории. Приложението записва маршрута чрез GPS и го изчертава на карта. RunKeeper е безплатен, но включва опцията за надграждане до RunKeeper Go.
Това включва планове за обучение, подробна статистика и възможност за сравняване на резултатите от обучението. RunKeeper Go предлага 7-дневен пробен период. След това приложението струва около 10 евро на месец или 40 евро, ако се плаща ежегодно.
Зомбита, бягай!
Въображаемо тренировъчно изживяване със зомби шумове над слушалките.
„Зомбита, бягайте!“ Е малко по-различно. Това е особено вярно по отношение на мотивацията за обучение, тъй като приложението ви кара да бягате, докато бягате, като симулирате зомби атаки.
Ще трябва да се отправите към последната точка на защита на оцелелите, място, наречено Abel Township. Там ще помогнете да съберете провизии, да спасите оцелелите и да защитите базата.
Отново и отново шумове от зомбита, радио съобщения и други подобни се втурват през слушалките в ухото. За тези, които се включват в подобно въображаемо обучение, това може да е точното съчетание от забавление и инжектиране на адреналин.
„Зомбита, бягайте!“ Подходящ е за бегачи, но може и да разхлаби разходките. „Зомбита, бягайте!“ Е на английски и безплатно. Който иска да отключи всички мисии, плаща около 6 щатски долара на месец или 35 щатски долара годишно.