Лен; л с кварк Здравословната комбинация за отслабване
Снимка: Shutterstock/Мадлен Щайнбах
Оптимална комбинация за отслабване: ленено масло и нискомаслена кварка. Кремът от ленено масло от кварк ви поддържа сити и подпомага метаболизма ви.
Лененото масло е богато на здравословни мастни киселини, а кваркът с ниско съдържание на мазнини осигурява ценен протеин. Тази комбинация може да бъде от полза и за тънката линия. Ето как.
Кваркът с ниско съдържание на мазнини е често срещана характеристика в диетичните планове и подходите за отслабване. Той е с ниско съдържание на мазнини и богат на протеини, което може да насърчи тънка линия. От друга страна, лененото масло не е непременно свързано със загуба на тегло на пръв поглед. В крайна сметка това е мазнина и е добре известен факт, че съдържа много калории. Но лененото масло е богато на ценни и здравословни мастни киселини, които всъщност са от полза за фигурата.
Комбинацията от двете храни обаче е още по-добра: Лененото масло с извара може да помогне при отслабване и е много здрав. Какво точно се крие зад него?
Масло от кварк и ленено семе: Тази комбинация може да ви помогне да отслабнете!
Дълго време мазнините бяха известни като храни за угояване, но сега знаем, че мазнините не ви правят дебели. Маслата - с изключение на транс-мазнините, които често се срещат в бързото хранене и преработените храни - са важна част от здравословното хранене. Нещо повече, има определени мастни киселини, които трябва да поглъщаме с храната, тъй като организмът не може да ги произвежда сам. Те включват омега-3 мастни киселини, които се намират в изобилие в ленено масло.
Омега-3 мастните киселини са свързани не само с положителен ефект при сърдечно-съдови оплаквания, повишено кръвно налягане, възпалителни заболявания или лошо зрение, но също така благоприятстват метаболизма и фигурата.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Изследователят на мазнини и алтернативният лекар Dr. Йохана Будвиг открива, че тези ценни мазнини могат да се усвояват още по-добре от организма благодарение на определени градивни елементи. И точно те се съдържат в нискомаслените кварки.
Какво прави комбинацията от кварка и лененото масло толкова специална?
Комбинацията от ленено масло и кварк насърчава смилаемостта на ценните ненаситени мастни киселини и тяхната достъпност за организма. Това може да насърчи техния положителен ефект.
Що се отнася до отслабването, комбинацията от кварково ленено масло има следните предимства:
- Комбинацията от кварково и ленено масло е дълготрайна
- Той поддържа стабилна кръвна захар, която може да предпази от апетита
- Подпомага метаболизма
- Той осигурява ценен протеин за поддържане и изграждане на мускулите
- Ценните мастни киселини имат и противовъзпалителен ефект, който може да предотврати отслабването
Как да използваме комбинацията от кварково-ленено масло в кухнята
Комбинацията от кварк и здравословното ленено масло може да бъде чудесно включена в диетата. За закуска става вкусен крем, който има особено добър вкус със свежи плодове, ядки и семена. Кремът от кварково и ленено масло също работи много добре като намазка - или в смути с пресни плодове.
Що се отнася до отслабването, е полезно да използвате здравословни закуски. Вместо сладкиши и чипс, здравословен крем от ленено масло от кварк или с плодове, или като потапяне със зеленчукови пръчици също е добър избор за между храненията.
Кремът от кварково ленено масло е чудесен и като гарнитура, например с картофи от яке.