Приложения за хранене 10 препоръчани програми за здравословно хранене
Някои искат да отслабнат, други да запазят своята физическа форма или да избегнат алергии и да изпробват здравословни рецепти. Можете да направите това с приложения за хранене. aktiv разгледа по-отблизо дигиталните диетолози.
Здравословното хранене е изключително важно за все повече хора. Независимо дали искате да запазите теглото си, защото като спортист имате специални нужди, страдате от непоносимост или най-накрая искате да обърнете повече внимание на регионалността и устойчивостта. Но какво означава това за ежедневието, за пазаруването и готвенето? Приложенията за хранене могат да помогнат. Практичните помощници предоставят общ преглед и по-лесно взимат решения в супермаркета и в хладилника у дома.
Пояснете предварително: Какви са вашите очаквания от приложението за хранене?
Искате едно нещо преди всичко от приложение за хранене: прозрачност и индивидуална и интуитивна използваемост. Приложението е предназначено да помогне на хората да мотивират да се хранят здравословно. С предлаганите на пазара оферти винаги възниква въпросът за научната основа на съдържанието.
„Освен институции като Федералния център за хранене (BZfE), Германското общество по хранене (DGE), здравноосигурителните компании или потребителските центрове, хора и институции без съответния опит предлагат и приложения за хранене. Най-вече те имат търговски интерес. Потребителят обаче напразно търси всякакви индикации за възможния конфликт на интереси ", предупреждават експерти от Държавния център за хранене в Баден-Вюртемберг към Държавния институт за земеделие, храни и селски райони (LEL).
За съжаление все още не съществуват признати и стандартизирани критерии. Преди да изтеглите, е полезно да сте наясно кой предоставя тази информация и какво очаквате от приложението.
повече по темата
Най-добрите приложения за туризъм: как да стигнете спокойно до вашата дестинация
Кое приложение за фитнес е най-доброто? Шест предложения за обучение в сравнение
Основно правило: Обикновено можете да разчитате само на признати институции
Въвеждането на всички данни за телесни измервания, хранителни и питейни навици и вашите собствени профили на движение може да отнеме много време. Трябва да искаш това. „И по отношение на защитата на данните е важно да се провери критично кой достъп до данните се предоставя от кой доставчик“, казват експертите от Държавния център за хранене. Тук помага погледът върху отпечатъка, който трябва да е на разположение, както и декларация за защита на данните. Основното правило е: Признатите институции най-вероятно предлагат надеждна и научно доказана информация.
Всеки, който е изяснил това за себе си, ще намери широк кръг дигитални диетолози. Представените тук приложения са безплатни - поне в основните версии, но винаги предлагат добър преглед.
Essplorer: брояч на калории, който предоставя информация за добавките и леките продукти
Това приложение от консултантския център за потребителите в Баден-Вюртемберг е насочено специално към много млада аудитория, която иска да знае какво стои зад новите тенденции и рекламните обещания. Това се отнася за храната и храненето, но също така и за козметиката. Приложението обединява независима информация по тези предметни области.
Отговаря се на централни въпроси като: Каква е разликата между органичен продукт и конвенционално произведена храна? Какво означават цифрите E и как да разпозная добавките? Леките продукти наистина ли са леки? Има и с какво да играете, например можете да тествате знанията си в тест. И има калкулатори за определяне на собствения ви индекс на телесна маса.
Разработването на приложението е финансирано от министерството на Баден-Вюртемберг за селските райони и защитата на потребителите, то е безплатно и потребителският център не събира или запазва никакви данни. Много информативно и изчерпателно - не само младите хора могат да научат нещо тук.
За iOS и Android
CodeCheck: Разберете всичко за съставките с помощта на скенер за баркод
Независимо дали обикновено искате да обърнете внимание на това, което е в даден продукт или трябва, защото сте алергични, например: приложението CodeCheck е практичен скенер за баркод. Предимството: Не е нужно да изучавате малкия шрифт върху опаковката, можете да разберете с едно щракване дали и колко лактоза, глутен, фруктоза, захар, мазнини и сол се съдържат в даден продукт. Приложението също така изброява добавки, парабени, парафини, палмово масло, наночастици, микропластмаси и много други в практична система за светофари. Можете също така да разберете откъде идва даден продукт и по кой път е поел. Практично: функцията за персонализация може да се използва и за адаптиране на приложението към индивидуалните нужди. Той също така изплюва алтернативи на продукта. Според производителя на приложението оценките на продуктите се основават на експертни становища на големи организации за защита на околната среда, потребителски групи и организации за хуманно отношение към животните.
Но вече имаше критики, включително от Ökotest, че не цялата информация за продуктите е вярна и в някои случаи продуктите са били в по-лошо положение, отколкото са в действителност. Така че поставете под въпрос резултатите критично. И: Офертата се финансира от реклама.
За iOS и Android
Cara Care: Записва хранителното поведение на страдащите от алергии
Борба с храносмилателни проблеми отново и отново? Има ли пъпки, внезапно образуващи се по кожата? Може да има непоносимост към храна или алергия зад нея. След това трябва да запишете хранителните си навици и реакциите на тялото си за известно време. Но кой обича да прави това в днешно време с подложка и писалка?.
Приложението Cara може да помогне. Той съчетава цифров дневник за хранене, здраве и изпражнения. По този начин връзките между приема на храна, упражненията, стреса и оплакванията също трябва да бъдат дешифрирани. Можете да експортирате данните, например, за да ги направите достъпни за лекари и диетолози, ако искате. Примерно: Cara предлага и експертен чат и (след това срещу заплащане) хранителни съвети по телефона. Така че не сте оставени сами.
Създателите на приложението гарантират, че данните се съхраняват шифровани на сървъри в рамките на ЕС и се предават криптирани. Тези платени опции в приложението се субсидират от многобройни здравноосигурителни компании, което също говори за сериозност.
За iOS и Android
MyFitnessPal: За здравословно отслабване в комбинация с фитнес
В момента много популярен сред тези, които искат да отслабнат: Приложението MyFitnessPal изчислява индивидуална хранителна концепция въз основа на лична информация и цели. Показват се изисквания за калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захар и фибри, има и ясни диаграми, които показват собствения ви напредък при отслабване. И можете да въведете всяко хранене наистина лесно и директно, което в момента е мярката на хранителните приложения за преброяване на калории. Но: Трябва да се регистрирате за него. Това обаче е възможно безплатно.
Важно: Тук не става дума само за здравословна диета, изграден е и важният мост към повече упражнения. Приложението може да бъде свързано с фитнес тракер и също така дава препоръки за спортни упражнения. За допълнителен мотивационен удар можете дори да комбинирате профила си с този на приятели, за да можете да отслабнете заедно. Приложението не е без реклами (това е възможно само срещу заплащане).
Центърът за телематика и телемедицина (ZTG) казва: "Приложението предлага подробни опции за настройка и конфигуриране и, особено в областта на храненето, дава много специфичен преглед на храната, консумирана всеки ден." Понякога е много трудно за потребителите да запишат кои данни се обработват и кога. В случай на съмнение трябва да се включите.
За iOS и Android
Eatsmarter: Много повече от брояч на калории
Храненето здравословно е добре, но се нуждаете и от правилните идеи за рецепти. Eatsmarter е гигантска цифрова готварска книга за здравословни рецепти, която можете да филтрирате в приложението според нивото на трудност на подготовката, сезона, цената или храненето. Предлагат се и много рецепти за семейства с деца, което означава, че не е нужно да готвите допълнително за най-малките, ако искате сами да отслабнете. Тези, които се регистрират, също могат да създадат книга с рецепти с любими, да имат съставките за рецепта като списък за пазаруване и да ги споделят. Германското общество по хранене (DGE), заедно с федералната инициатива за здравословно хранене и упражнения „In Form“, награди някои рецепти на Eatsmarter с печат „Тествани във форма“.
За: iOS и Android
RegioApp. Не само яжте здравословно, но и регионално
Бихте ли искали да купувате продукти директно от региона, но всъщност не знаете откъде да вземете какво точно? Какво се отглежда или обработва за ежедневни нужди в моя район и кога са отворени съответните магазини? С RegioApp можете бързо и лесно да намерите близките производители.
Приложението или разпознава местоположението чрез GPS при поискване, или можете да използвате ръчното търсене на местоположение. Производителите и търговските обекти на регионални продукти, както и ресторантьорите, които обработват регионални продукти, са изброени съответно.
За iOS и Android
Приложение за сезонен календар: Вземете го със себе си, когато пазарувате
Ако искате да се храните здравословно и по екологичен начин, трябва да знаете кои плодове и зеленчуци са в сезона и кога. Приложението за сезонен календар от Федералния център за хранене помага. В него са изброени всички зеленчуци и плодове, които в момента са в основното време за прибиране на реколтата за текущия месец. Практически: Той също използва същия принцип за оценка на екзотични и цитрусови плодове, за които също има сезон в техните растящи страни. Това е и начинът, по който можете да контролирате покупката си.
Особено информативно: приложението обяснява как са съставени количествата за доставка и разкрива например колко голям е делът на вноса на даден продукт в сравнение с местните стоки. Това прави екологичното планиране на покупките много по-лесно.
За iOS и Android
Проверка на тюлените на Набу: стискайте палци за екологично препоръчителна храна
Искате да направите нещо за околната среда, когато пазарувате и да сте сигурни, че хуманното отношение към животните е по-важно. Но това не е толкова просто. В джунглата от етикети и пломби е лесно да загубите следи от неща, помага приложението за проверка на печатите от природозащитната асоциация (Набу). Приложението показва дали храната е екологично препоръчителна или не. Просто направете снимка на логото на опаковката.
Има зелен палец за продукти, които са препоръчителни от екологична гледна точка, жълт палец означава добър продукт, който може да има по-добри екологични ползи, а червеният палец показва, че това не е екологичен продукт. Печати, чиито изисквания към продукта надхвърлят приложимите стандарти, могат да бъдат разпознати по два зелени палеца. Етикетите, които не казват нищо за екологичните ползи от даден продукт, но все още могат да бъдат намерени в хранителния сектор, имат неутрален рейтинг.
И: в галерия можете сами да търсите пломби или да разглеждате продуктови категории за надеждни лога за биологично произведена, справедлива търговия или регионална храна. Базата данни се актуализира постоянно.
За iOS и Android
Yazio: Приложение за хранене за спортисти
Изграждане на мускули, поддържане или намаляване на теглото? С това приложение можете да създадете своя личен хранителен план, за да съответства на вашата спортна програма. Приложението проследява калориите, както и хранителните стойности като въглехидрати, протеини и мазнини. Базата данни за храните е наистина много подробна и съдържа всички обичайни ястия, не е нужно да въвеждате консумираните количества до грам. Спортните дейности се записват ръчно.
Има и коучинг, интерфейси към фитнес тракери и разнообразни рецепти. Потребителският интерфейс е обяснителен и ясен. Подробни оценки, които също са много добре подготвени графично, са достъпни само в платената версия Pro. Хранителният дневник може да се съхранява безплатно.
За iOS и Android
Будилник за пиене на вода: определете личните нужди от течност
Правилното поведение на пиене също е част от здравословното хранене. Ако продължавате да забравяте да пиете достатъчно течности през деня, будилникът за пиене на вода е наистина полезен помощник.
Приложението ви помага наистина да пиете достатъчно всеки ден. Напомнянията за пиене се основават на лично определената дневна потребност от течност, която приложението удобно изчислява чрез задаване на фактори като възраст, тегло, текущи климатични условия и физическа активност. И тогава алармата се включва, когато е време да вземете чашата за вода.
Между другото, приложението включва и други течности, така че не е нужно просто да се придържате към водата. Той записва лично поведение на пиене в графики и дневници, така че имате практически преглед всяка вечер и можете да анализирате своето питейно поведение и да го оптимизирате за следващия ден.