Приложения за движение в практически тест - ВЪВ ФОРМА

IN FORM ви представя препоръчани приложения за спорт и фитнес.

По темата за движението За общата целева група

Правилният маршрут за бягане липсва? Видео инструкциите биха били добри за йога сесията след работа? Или предстои поход и липсват правилните карти? Има множество приложения за тези, които не спортуват, тези, които (отново) са начинаещи или състезателни спортисти.

Офертата варира от крачкомери до многоседмични фитнес курсове с индивидуална подкрепа. Нови спортове могат да бъдат тествани у дома, преди да намерите пътя до фитнеса. Амбицията на толкова много любители спортисти се възбужда, когато те могат да кажат във форумите на приложенията или в социалните медии колко бързо е бил последният джогинг.

Отворете прегледа на всички избрани приложения за хранене/упражнения като таблица на Excel тук (не е достъпен)

Ако искате да получавате подкрепа в ежедневните спортове, ще намерите приложения от областта на спорта и упражненията, разделени на следното съдържание:

Ходете, бягайте, бъдете по-бързи .

Феновете на спорта на открито имат огромен избор в гамата от приложения. Било то проследяване, т.е. записване на ежедневния маршрут за колоездене или джогинг или планиране на туристически обиколки в планината. Много от съвременните приложения работят с помощта на GPS (глобална система за позициониране). Тези предложения за приложения обаче позволяват батерията на смартфона да се разрежда бързо.

Крачкомер

Тези приложения позволяват да се види колко се движи човекът и кой има повече нужди. Човек често се изненадва колко или колко стъпки има на ден. Дори ако приложенията не винаги се броят правилно: приблизителният номер на къщата е достатъчен, за да се оцени степента на движение. Средно германците правят около 5000 стъпки на ден, но 10 000 стъпки биха били полезни за здравето. Вместо приложение има и малки броячи на стъпки, които можете да купите в джоба си или да използвате функцията веднага чрез фитнес часовника.
Например: Крачкомер от ITO Technologies, Inc.

Фитнес тракер

Всеки, който прави джогинг, разходки или цикли редовно знае колко е щастлив да анализира изминатото разстояние. Колко километра изминах? Колко бързо бях в сравнение с миналата седмица? Колко калории изгорих? За да използвате приложението в движение, ви е необходима полезна система за задържане, но резултатите обикновено са много вълнуващи.

За да използвате тази функция, вие сте разглезени за избор. По-специално спортните компании почти всички от тях предлагат собствено приложение за проследяване. Струва си да изтеглите пробни версии от доверени доставчици и да ги използвате широко, преди да се абонирате. Основната функция винаги е една и съща: маршрутът ми се проследява и оценява чрез GPS. Освен това приложенията могат да се различават по многобройни подробности: Възможно е да споделите резултатите с други (на живо), например във вашите собствени онлайн форуми. Други са съвместими с фитнес часовници или мотивират с хеклинг по време на бягане.

Тествайте например

Runtastic бягане, спорт и фитнес тракер

Компанията Runtastic GmbH идва от Австрия и е закупена от Adidas през 2015 г. Работещото приложение е само едно от няколкото приложения на доставчика. Основната версия е безплатна и вече предлага достатъчно функции за повечето спортисти. За това е поставена реклама. Ако искате да изключите рекламата, да използвате разширени планове за обучение и функции за анализ, можете да закупите премиум версията от 4,99 евро.

Възможни са и покупки в приложението, т.е. платени оферти в рамките на безплатната версия. Тези предложения могат бързо да станат рентабилни, ако например вие Влезте в абонаменти или преминете към платени версии („надстройка“). За да не загубите следите от приложенията си, винаги трябва да четете внимателно придружаващия текст и условията, преди да потвърдите договор за (покупка).

Endomondo - бягане и ходене

Това приложение идва от производителя на спортни стоки Under Armour, който притежава и приложението за хранене MyFitnessPal. В допълнение към безплатното приложение има и премиум версия, която съдържа индивидуални планове за обучение от 5,99 евро на месец. В противен случай основното приложение вече предлага всички необходими функции. И тук може да се очаква реклама и възможни покупки в приложението.

поход

Трябва ли да отидете малко по-нагоре в планината или планирате по-дълъг поход сред природата? Тогава приложенията са полезни с обширни карти и функции за планиране на обиколки. Това е особено интересно, когато трябва да се изследват нови начини.

Туристическите приложения могат да заменят хартиените туристически карти. Те също така дават съвети кои нови маршрути в района биха били подходящи и какво могат да очакват туристите по време на обиколката им. Можете да изберете продължителността на похода, нивото на трудност или честотата на изгледите. Това е полезно за хора, които искат да изминат кратки обиколки с децата, но също така искат да ходят на предизвикателни еднодневни екскурзии сами или с приятели. Кое приложение предлага най-добрите подробности за маршрута в желания регион може да варира.

Komoot - система за навигация за велосипеди, туризъм и планински велосипеди

Приложението е лесно за използване. На начинаещите бързо се предлага подходяща обиколка и те могат да я използват интуитивно. Ако сте намерили добра обиколка, можете да препратите описанието на обиколката на приятели, които трябва да дойдат с вас. Обиколката може да бъде планирана и на компютър, след което картата е достъпна на мобилния телефон, когато сте решили пакет: отделни региони са на разположение за 3,99 евро. Туровете по целия свят се предлагат в пълен пакет за 24,99 евро. Първият регион е безплатен. За тази цел картите трябва да могат да се актуализират неограничено безплатно.

ape @ map - туристическа навигация

Външната и туристическа навигация от Ape @ map предлага GPS навигация със 70 000 обиколки. Тук можете да планирате маршрути на вашия компютър или да проследявате собствената си обиколка. Приложението предоставя информация за степента на трудност, времето за ходене и височините, както и очаквания фактор за опит. Веднъж заредени, картите могат да се използват офлайн. Общият пакет за обиколки в Германия, Австрия, Южен Тирол и Швейцария струва 14,99 евро. Имате нужда от малко практика, за да го използвате. Честите туристи се свикват добре.

Фитнес упражнения

Приложения, които демонстрират фитнес упражнения със или без оборудване, се препоръчват за различни поводи:

Спортистите във фитнес студията ги придружават на тренировка, ако не винаги се предоставя лична подкрепа.
Хората, които не искат да ходят на фитнес (все още), могат да тренират у дома вместо това.
И ако искате да тествате колко високо е вашето собствено ниво на фитнес, можете да бъдете мотивирани да започнете със спорт от добре направени приложения.

Тук е важно да не прекалявате, без да включвате личен фитнес треньор. Всеки, който има болка по време или след тренировка, която надхвърля възпалените мускули, не трябва да продължава да прави упражненията сам! Но ако вече имате опит и искате да повторите обучението от спортния курс у дома, ще намерите редица вълнуващи приложения за него.

Freeletics GmbH е основана от трима студенти от Мюнхен. Много взискателното приложение за фитнес съдържа видеоклипове с индивидуални упражнения или цели планове за обучение. Целта е да повишите нивото си на фитнес до самия връх без оборудване и само със собственото си телесно тегло. Следователно не е особено подходящ за начинаещи. Това приложение има местни групи и онлайн форум за повишаване на мотивацията. Приложението Freeletics може да бъде сключено само за поне три месеца и след това плаща 34,99 EUR. Пробната версия предоставя само първо впечатление.

Това приложение предлага и инструкции за фитнес упражнения без оборудване. Стилът обаче е съвсем различен. Специалното е, че тренировката трае само 7 минути. Това е възможно и за начинаещи. Както и при другите приложения, Seven се фокусира върху „приготвяне“, „засилване“ или „отслабване“. Доставчикът на приложения Perrige е със седалище в Швеция. Има само кратък тестов период за използване, след което приложението струва малко под 10 евро на месец.

ход

Кола, стол за бюро, диван. Ден, който е почти изцяло прекаран седнал, често е норма. Гърбът скоро докладва и боли. В допълнение към тренировките по физиотерапия, ежедневните повторения у дома са важни, за да може гърбът скоро отново да бъде без болка. За да се мотивирате да направите това, обучителят на смартфона може да бъде ценен.

Kaia Health App

Приложението Kaia е разработено от Kaia Health Software GmbH от Мюнхен в сътрудничество с Центъра за интердисциплинарна терапия на болката при Klinikum rechts der Isar на Техническия университет в Мюнхен. Тя подкрепя хората с болки в гърба чрез ежедневна селекция от видеоклипове с упражнения за гърба. Има и информация по темата за болките в гърба и инструкции за упражнения за релаксация. Застрахованите с BARMER получават първата година безплатно, спестявайки поне 95,99 евро. Всички останали могат да тестват приложението безплатно в продължение на 7 дни и след това да го използват само три месеца.

Предизвикателство обратно

Предизвикателството Back Fit всъщност изобщо не е приложение, а онлайн оферта, която може да бъде достъпна чрез браузъра. Но няма проблем у дома с WLAN. В замяна на това потребителите могат да получат таксата за програмата, финансирана до голяма степен от тяхната здравноосигурителна компания - независимо от това с коя здравноосигурителна компания са осигурени. Предизвикателството Back Fit предлага и индивидуални упражнения за укрепване на гърба. Курсът продължава общо 6 седмици и планът за обучение трябва да се изпълнява поне два дни в седмицата. Допускат се почивки, например поради ваканция или болест.

Йога спорт ли е или техника за релаксация? Това зависи от интензивността на упражненията и опита на индивида. Предполага се, че има хора, които не могат да се идентифицират с духовния произход на йога. Но има различни версии, които са повече или по-малко взискателни. Приложенията за йога се препоръчват само за кратко подушване на упражненията, преди да резервирате курс. Защото успехът зависи в голяма степен от учителя или учителя. За тези, които посещават курс и имат опит, приложение може да ги мотивира да практикуват редовно у дома.

Наречено след едно от йога упражненията, обърнато надолу куче, това приложение предлага богат избор от добре направени видеоклипове. Потребителите избират йога тип, време, ниво на фитнес до фоновата музика и детайлите на обяснителните думи и получават видео, съобразено с техните нужди. Първите три видеоклипа, независимо от тяхната дължина, са безплатни. След това приложението струва от 5 евро на месец. За абсолютно начинаещи Down Dog има собствено приложение, наречено „Йога за абсолютно начинаещи“. Това е напълно безплатно и съдържа прости, но и добре направени инструкции без регистрация.

Asana Rebel

Ако дори и най-взискателните йога упражнения не са ви достатъчни, Asana Rebel предлага комбинация от йога и фитнес. В приложението, разработено в Берлин, получавате само безплатно видео като въведение. След това има абонамент за поне три месеца за малко под 30 евро. За това получавате голям избор от видеоклипове с различни аспекти. Има цели класове, които правите дълго време, включително мотивационни спомени от обучението. Целевата група определено е опитният йога студент, който иска да подобри своята физическа форма. Или (състезателният) спортист, който иска да се доближи до йога.