Отслабване Преброяването на калории е безполезно
Имате ли проблем с теглото? Забравете за преброяването на калориите, природата може да се справи по-добре и то не само с термогенеза.
Точната консумация на калории не е лесно да се определи
Велогрупата във фитнеса се измъчваше в продължение на 45 минути. Участниците посегнаха към хавлиите и бутилките с вода. Една жена извика въпроса към треньора, който заинтересува всички: „Колко калории изгорихме?“ Той отговори: „Около 900.“ За съжаление грешно. Въпреки всички съвременни устройства с техните на пръв поглед точни броячи на калории, невъзможно е да се даде индивидуална точна оценка, дори въз основа на сърдечната честота.
Двама души от един и същи пол и възраст с еднаква височина и тегло могат да постигнат различен калориен баланс с еднакви усилия. Факторите не са само в гените: ние упражняваме познато фитнес упражнение по-ефективно. Спестявания: 10 процента. Също така трябва да извадим онези калории, които тялото би консумирало през същия период от време без усилие: умереното физическо натоварване дори не утроява метаболизма в покой!
Отслабнете: изгаряйте повече калории, консумирайте по-малко калории
Потребителите на бягаща пътека са влюбени в илюзията, че потенциално изчерпват 1200 калории на час. Но ако се опрете на водача на ръката, изгаряте с 40 до 50 процента по-малко. Така че, ако искате да контролирате фигурата си и да регулирате теглото си, има едно нещо, на което не бива да разчитате - броенето на калории.
Повишаването на фактора на упражненията само по себе си е малко вероятно да направи голяма разлика. В дългосрочен план има два компонента, които обещават успех: увеличаване на изгарянето на калории, намаляване на приема на калории.
Базалният метаболизъм се определя генетично
Ако искаме да отслабнем, балансът трябва да е отрицателен. Малко може да се повлияе от вас индивидуално. Например: след ранна вечеря сте постили 14 часа. Сега е рано сутрин, вие лежите неподвижно в леглото. Това състояние на пълна физическа почивка е основата за основния метаболизъм. Той съответства на енергийните нужди за постоянните функции на човешкия организъм, като сърдечна дейност и биохимични реакции, без да помръдвате малкия си пръст. Въпреки че е така и на заден план, това е най-големият елемент в преобразуването на калориите в енергия: между 55 и 70 процента от приема на храна се отчита в рамките на 24 часа. Хората с по-малко мускулна маса се справят с по-малко енергия. Средно мъжете се нуждаят от около 200 калории повече на ден от жените.
Термогенезата води до топене на мастните клетки
Базалният метаболизъм е силно генетично детерминиран и предопределен от съдбата. Така че нека разгледаме най-вълнуващата област, в която калориите попадат от пътя: превръщането в топлина. Нарича се термогенеза.
Веднага щом ядем и храносмилането започне, организмът ни изразходва значително количество енергия. Това се доказва, наред с други неща, от повишаване на телесната температура. Само за това до 25 процента от отделните хранителни вещества се изразходват отново (за съжаление не от мазнини, които се съхраняват почти изцяло). Че храненето е едновременно напрегнато и може да намали теглото, вдъхнови д-р. Робърт С. Аткинс за концепцията за противоречивата си висококалорична диета.
Повишаването на собственото изгаряне на мазнини в тялото е мечта от поколения насам. Топлинната машина на тялото не се стартира само с хранене. Науката също открива някои хормони, психологични стимуланти и отделни вещества от народната медицина като отключващи фактори - много от които обаче със стимулиращ ефект върху сърдечно-съдовата система. Това е проблем: кой иска да отслабне с пот? Но растителна съставка за леко ускоряване на метаболизма на мазнините се откроява положително: горчив портокал.
Наднорменото тегло влияе върху качеството на живот
Обикновено учените разделят теглото на четири категории: нормално, поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Двама от трима възрастни ще се борят със значително наднормено тегло в даден момент от живота си.
Силно излишните килограми могат да бъдат опасни за здравето. Не е задължително това да е преждевременна смърт. Едва през ноември 2007 г. за първи път отделните причини за смърт бяха специално съгласувани със специфични групи тежести. Затлъстяването увеличава вероятността от развитие на рак, диабет или сърдечно заболяване. В същото време, статистически погледнато, засегнатите са по-щадени от болестта на Алцхаймер, Паркинсон, инфекции и белодробни заболявания. Изводът е, че това означава малко по-висока продължителност на живота! Това обаче не е съвсем ясно. Всяко грешно тегло значително влияе върху качеството на живот.
Преяждането често е резултат от психични проблеми
„Тежете по-малко, живейте по-дълго“ е обещанието на стотици нови книги за диети всяка година. Контролните проучвания показват: Повечето купувачи не се придържат към хранителните изисквания („10% мазнини“). По-добри са стратегиите, които обикновено се пренебрегват в ръководствата за отслабване.
Ако искате успешно да надхитрите организма си, имате нужда от повече от кухненска везна. Преди всичко се уверете, че имате правилното емоционално състояние! Задействащите фактори за прекомерно хранително поведение често не могат да бъдат отделени от хормонални промени, емоционално напрежение или хроничен стрес. Изследванията се насочват все повече към невротрансмитерите от мозъка, които често сдвояват депресията с апетита. Предшественикът 5 HTP на невротрансмитера, отговорен за чувството за щастие, серотонин, беше идентифициран като помощно средство за отслабване.
Отслабнете с помощта на растителни продукти
Младата наука за хронотерапия вече прави много интересен принос в тази област. Ако имате новоразработена комбинация от активни съставки като Chronoslim® около 30 минути преди и непосредствено след основно хранене (вижте потребителската информация в полето по-долу) отнема време, конкретно се намесва в метаболизма на мазнините и захарните молекули.
Резултатът е впечатляващ: дори тези, които ядат това, което не бива да могат да отслабнат успешно. Налице е разграждане на складираните мазнини, докато новото усвояване на мазнини и въглехидрати е значително забавено. Растителните вещества като африканско манго, горчив портокал и гинко билоба се оказват ефективни.
Подобни публикации
„Мозъчна мазнина“ всъщност съществува! Никога не е късно да се храните здравословно! Това важи ...