Приложението Lifesum или как да управлявате диетата си, за да бъдете на върха
Днес ще ви разкажа за много страхотно приложение, което ще помогне на всеки, който иска да контролира диетата си през целия ден или иска да отслабне.
За да поддържате форма, няма тайни. Ще ви трябва балансирана диета на базата на плодове, зеленчуци и протеини, както и редовна физическа активност като същевременно ограничава приема на мазнини и захар. Или здравословен начин на живот. Физическата активност е много важна като част от диетата. Той не само ви позволява да спортувате, но и да развивате мускули. Резултат: увеличавате основния метаболизъм, което означава, че изгаряте повече калории, като останете в покой. Защо ? Съвсем просто, защото ще изградим мускулна маса. И мускулите консумират. Интересно нали? ?
Храненето на здравословна диета, с всички изкушения, които дебнат денонощно (да не говорим за телевизионните реклами, които са на 80% базирани на храна), не винаги е лесно. За да ви помогнем, сега има много приложения за смартфони. Тествал съм няколко. Любимият ми: без колебание, Lifesum .
Lifesum е много добър съюзник в контекста на диета за отслабване или поддържане на стабилно тегло, още повече, ако сте склонни да наддавате лесно (което е моят случай. Торта = +2 кг. Трудно е, особено когато сте наркоман на тортата) . Той е истински треньор по хранене. Тя ви позволява да осъзнаете какво ядете и да управлявате по-лесно количествата и приема. Ако го направите сериозно, ще трябва да претеглите храната си и да ги въведете от 1 до 1. Малко главоболие в началото, но след като настроите всичко, е много по-лесно.
Що се отнася до претеглянето, трябва да се вземе удар. След няколко дни ще можете бързо да определите теглото на порциите. Сега това е клас. Е, в ежедневието е абсолютно безполезно: „Уважаеми колега, взехте 300 грама каша, малко се злоупотребява! ". Но за самочувствието му е готино !
Запазвайки любимите си храни, ще ги намерите по-бързо за следващия път. Колкото повече го използвате, толкова по-лесно ще бъде.
След това може просто да се използва като индикация. В този случай целта е да се получи голямата картина, не е нужно да сте супер усърдни, просто поставете основните ястия и порциите на виждане. От вас зависи дали ще го направите в сериозен режим или в хладен режим на раул.
Това приложение е много пълно. Предлага се в безплатна или платена версия. Безплатната версия е добре. Просто ще бъдете ограничени, когато става въпрос за запаметяване на ястия (ще можете да създавате и запазвате само 1 или 2 хранения), но това не е много полезно, така че го правим без: рядко ядем едно и също нещо всеки ден, с изключение на закуска (което прави 1 хранене, никел). Въвеждането на вашия имейл адрес ще запази/възстанови всички ваши настройки.
Когато стартирате за първи път, приложението ще ви зададе няколко въпроса, за да създадете персонализирана програма. Ще трябва да информирате целта си: да поддържате форма, да качите мускулна маса или да отслабнете. След това тя ще предложи различни видове диети, които да се следват (класическа диета, диета на базата на протеини и др.) .
Тук съм избрал опцията "отслабване". Можех да избера да поддържам форма. Целта ми не е непременно да го загубя, а да остана стабилна, защото съм добър жив и се противопоставям на изкушението много зле (слаб съм). Обичам да ям и понякога съм склонен чувствам се малко прекалено уверен, и затова пуснете (понякога гранича с булимия). Трябва да мога да се харесам. Приложението ми позволява да контролирам диетата си през седмицата, така че да мога да се поглезя без вина през почивните дни.
След като въведете няколко параметъра (пол, възраст, височина, текущо тегло и т.н.), приложението ще ви каже брой калории, от които тялото ви се нуждае всеки ден. В зависимост от това тя ще ви предложи дневен прием, който можете да промените. Ако намалите дневния си прием, ще отслабнете по-бързо. Ако го увеличите, задължително ще отнеме малко повече време. Приложението също ще ви каже, в зависимост от вашия избор, време, необходимо за постигане на целта ви. Лично ви съветвам да не слизате под 1300 калории на ден. В противен случай здравей разочарование и слабост. И тогава диетата може да бъде много уморителна. Така че имате нужда от достатъчно сила, за да издържите цял ден. В противен случай рискувате на празен ход и да не бъдете продуктивни. Един съвет: разделете ястията си. Яжте в малки количества няколко пъти на ден. Например, когато съм на работа, си нося кутията за обяд. Ям ястието си, но десертът ми ще изчака закуската. Същото важи и за вечерята и закуската. И аз го правя 5 до 6 малки хранения на ден. Постепенно ще свивате стомаха си и ще бъдете по-бързи.
Помощта с приложението да се храните по-добре и по-малко е добре. Но си позволете 1 или 2 дни почивка през седмицата без него и се отдайте разумно. В противен случай рискувате да се наситите и депресирате. Внимавайте, това не е оправдание да се натъпкате !
Ако изпитвате изгарящ желание за захар, яжте сладките си лакомства за предпочитане сутрин за закуска. Ще ги елиминирате през целия ден. Ако ги консумирате вечер, те директно ще се съхраняват в бедрата или задните части. След това, ако смятате, че краят на света е близо и ви трябват много резерви, за да оцелеете ... Давай, това е друга опция.
Управлявайте желанието си да ядете: Мислите, че сте гладни, но често това е просто чувство. Чувството за глад обикновено изчезва след 30 минути. Ти си гладен ? Вземете 2 големи чаши вода и изчакайте ½ час. След това, ако все още сте гладни, позволете си малка закуска.