Приложение в забрава
Приложенията, ръководени от медитация, са стотинка дузина - като опитен практик, опитах няколко.
Изречения като това имат за цел да привлекат вниманието на стреса: „Прехвърляне надолу чрез смартфон ? Все повече производители на приложения предлагат медитации за това отношение към живота. Мобилните телефони всъщност са крадци на време. Прекалено много съм онлайн за моя вкус: Проверете бързо социалните медии тук, прочетете там и се забийте някъде. Сега трябва ли смартфоните да помагат при вътрешно съзерцание? Ще пробвам това.
Първите стъпки са бързи. Отварям магазина за приложения на смартфона си и търся „приложение за медитация“. Изскачат стотици лога. Смятам, че имената им са много обещаващи: „Спокойно“, „Пауза“ или „Отпусни се“. Изтеглям няколко, слагам слушалки, заемам място на възглавницата за медитация и натискам „play“. Но преди всичко трябва да щракна по много инструкции. Имам опит в медитацията, обикновено не се нуждая от информация как да седя („удобно и изправено“) или какво да правя с мислите си („просто да мине“). За начинаещи намирам това за доста полезно, учението ми звучи странно.
Тестовото приложение, наречено „Start2dream“, ме приветства: „Първи ден от медитацията, издишайте и пуснете, много е лесно. Пуснете все повече и повече. ”Хубавото на това приложение е фактът, че няма успокояващ звуков пейзаж на синтезатора, бих могъл да го изключа. В приложението също успях да избера отделни гонгове, които оповестяват началото и края на упражнението. Пееща купа или японски гонг? Намирам го за смешно. Аз също определям продължителността на упражнението. „Издишайте, докато няма от какво да се освободите, чувствате се напълно свободни.“ Гласът е ненатрапчив и трезвен. Тогава звучи Гонг. След това тишина в слушалките за 20 минути за мен. Работи. И всъщност нямам нужда от повече.
Скоро разбирам: Основните функции на приложенията са безплатни, което според мен е добре. Ако искате да опознаете повече, трябва да платите. Някои приложения струват между шест и девет евро на месец, а годишният абонамент - 30 евро. Други са по-скъпи и някои доставчици дори предлагат абонамент за цял живот - намирам това за безсмислено предвид бързо движещите се цифрови полуживоти. И кой се нуждае от 50 различни медитации, с кои платени версии манят? Това задушава всяко задълбочаване на упражнението. Имам впечатлението, че производителите просто не искат да оставят смартфона да скучае. Медитацията е точно постоянното впускане в един момент, например дишането. Те са упражнения за приемане на настоящето. Практикуващият трябва да расте от това, със сигурност не от постоянни нови стимули и фантастични пътувания.
Виждам основна дилема в света на приложенията за медитация: приложенията са безплатни. И така, кой разработчик трябва да може да се издържа от това? Изходът: релаксацията вече не е единствената тема, платените версии обещават здраве, загуба на тегло и дори край на тревожните разстройства и безсънието. Някои упражнения трябва да помогнат срещу шум в ушите! Тези, които се нуждаят от такава помощ, трябва да платят. Преброявам общо 64 проблемни области в приложението си за медитация. Но според мен тези фантастични пътувания, фокусирани върху такива заболявания, изобщо не са класически медитации. Те не се фокусират върху дишането или мантрата. Лично аз предпочитам да се придържам към класическата медитация. Тя ме научи да оставям мислите да минават.
Но има и друг недостатък за тези, които медитират на своите смартфони: По-специално начинаещите нямат възможност да взаимодействат с други медитиращи. Повечето приложения имат много обяснения, но те работят по-скоро като предложения. Те обясняват подробно какво би могло теоретично да направи медитацията - например да укрепи имунната система и да укрепи нервната система. Медитацията понижава кръвното налягане, облекчава болката и ви прави по-устойчиви на стрес, прегаряне, ADHD и тревожност. Такива обещания обаче карат кръвното ми налягане високо - защото няма медицински доказателства за такива обещания. Като критичен потребител го намирам за просто съмнителен.
Питам клиничния психолог Дейвид Даниел Еберт от университета в Ерланген. Той изследва предимствата на тези цифрови приложения в медицината и не е доволен от пълните обещания на медитационните приложения на пазара. Чрез фантастично пътуване без медицинско наблюдение не може нито да се овладеят психологическите проблеми, нито е „ефективен метод за лечение на тревожност, паника или ДОБАВЯНЕ“, казва той. Еберт признава, че някои медитативни техники са се оказали полезни, но тогава те „винаги са били вградени в обширно терапевтично лечение с обратна връзка“.
Основната трудност, казва Еберт, е, че „тази област е нерегламентирана, всеки може да дава всякакви обещания“ и е изключително трудно за потребителите да разграничат кое е добро и кое е лошо. Това е област, в която потребителите не само инвестират пари, но и много време и надежда. Той критикува факта, че доставчиците непрекъснато предлагат нови практики за медитация. По този начин не се научавате да се придържате към един метод и да понасяте сухи магии.
Мога да потвърдя това. И нещо друго ме поразява: Когато започнах да медитирам преди много години, имах хора, с които след това можех да обменям идеи. Учител например, но и останалите медитиращи. Това беше преживяване в общността, което според мен беше важно по онова време.
Въпреки това, едно от най-големите търговски приложения за медитация дори се опитва да направи точно това. Нарича се „Insight Timer“, а логото му е бронзова, плаваща купа за пеене на бял фон. Един мой приятел ги използва. Той обаче пренебрегва водените медитации. След 30 години практика вече не го интересувате.
Но той използва функцията таймер за собствената си тиха медитация. „Звукът на дигиталните гонги и пеещи купи е добър", казва той. Преди всичко той използва това приложение, за да се свърже с други практикуващи по целия свят. Той ми го показва на мобилния си телефон. Той може да види кой медитира едновременно или да види какво правят приятелите му по медитация в приложението. Така че това е огромен пазар за духовни предложения. „Таймерът за прозорци“ има същата функция като социалните медии. Той свързва хората и тяхната духовна практика. Можете да се присъедините към групи за будистки медитации на Випасана, например, или за упражнения за тай чи, йога или внимателност - други търговски приложения не могат да предложат това разнообразие. Преди всичко обаче има връзка със света. Моят приятел, който е от Кьолн, казва, че срещите за медитации всъщност са се случили чрез приложението.
Какво друго използва той? Лог функцията, която му показва колко минути седмично е медитирал. Той познава и хора, казва моят приятел, които използват безплатните медитации за вдъхновение. „Таймерът за прозрение“ е практическа помощ, за да се организирате, да намерите съмишленици и да обменяте идеи.
Заключението ми: Истински впечатлен бях само от виртуалната пееща купа. Когато съм във влака и си взема почивка от медитация, получавам този гонг от приложението, поне когато имам слушалките със себе си. В противен случай мога да се ориентирам добре със собствения си вътрешен глас. Започва, когато имам нужда от него, а не когато приложението смята, че трябва да ми напомня.