Приложение на Nike Training Club моят треньор в джоба Mathildedrg
Създайте баланс, за да се чувствате добре в моите маратонки: # CreateYourMove✨
Nike Training Club, треньор в джоба ви !
Надявам се, че си добре ! В момента ви карам да тренирате: между 21-километровото състезание за Fitbit Semi в Париж и това, което ще ви кажа тук, ще се потите много 😉
Знаеш ли мобилното приложение на Nike Training Club ? Това е супер пълно приложение за тренировка (кардио, изграждане на мускули, йога). Използвам го от години, а през юни беше актуализиран и оттогава беше още по-пълен.
NTC ви позволява да тренирате:
- навсякъде
- със или без оборудване
- според вашето ниво
- според вашето желание на момента
Лично аз съм го използвал като уникална програма, след това в cдопълнение към други спортни програми, и точно сега Взимам сесия абс или стречинг/йога след моята сесия CrossFit, само за да ме довърши хаха !
В тази статия, Ще предложа 2 начина за използване на приложението, за да се възползват от всички предимства.
1 - Избирам пълната опция на програмата, на закрито или у дома, със или без оборудване, в съответствие с моите цели
Първи етап: изтеглете приложението. След това го конфигурирайте според себе си (възраст, тегло, височина).
Втора стъпка: изберете програмата си според това, което искате да направите (среден раздел, категория Моята програма) Има 4:
- Започнете от десния крак: върнете се във форма нежно (4 седмици)
- Прецизиране: балансирана програма, която изгражда издръжливост (6 седмици)
- Само телесно тегло: за придобиване на сила и тонус (4 седмици)
- Укрепване: фокусирано върху културизма (8 седмици)
Трета стъпка: конфигуриране на програмата. Тук можем да персонализираме програмата въз основа на броя тренировки на седмица (от 2 до 6), независимо дали искаме да включим бягане или не, в зависимост от текущото ни ниво на активност (в текущите часове на тренировка седмично), височина/тегло, и начална дата.
Програмата е създадена. След това се уточнява, че дори ако е даден график, можете да промените реда на тренировките.
В примерите, които давам, има екипировка, защото на случаен принцип взех програмата за тренировка с тежести с екипировка.
След като тренировката за деня бъде изтеглена и стартирана, vТе са придружени по време на сесията с глас и обяснителни видеоклипове (голям ++ на актуализацията). Всяка тренировка започва с загрявка и завършва с разтягане. Когато приключите с упражненията, можете да посочите дали сте го правили на закрито, у дома или на открито и нивото на натоварване. Следващата седмица програмата ще се адаптира според вашите отзиви.
Можете също споделете вашето обучение с хубава снимка, NTC филтри и стикери. Перфектен за публикуване във Facebook или Instagram.
Ако тепърва започвате или сте малко изгубени в тренировките си, на закрито или у дома, това според мен е най-добрият вариант. Възможността да се върна към него по правилния начин !
2) Черпете от предлаганите тренировки, за да изградите вашата програма или да завършите спортна дейност
Ето как използвам приложението. Наистина харесвам тази функция, защото прави приложението малко личен джобен треньор !
След като изтеглите приложението, всичко, което трябва да направите, е да изберете тренировката си. Среден раздел, категория "обучение". Тук има 4 възможности: