Приложение на BCAA - диетичен калориен дефицит стр

bcaa

Здравейте хора - исках да разбера как изглежда с използването на BCAA - той поддържа 1) изграждане на чиста мускулатура 2) поддържане/защита на мускулите - особено добро за диети.

Сега трябва да вкарам нещо във форма (велоергометър 3 пъти седмично 40-60 минути).

Вземете BCAA след нормална тренировка или заедно с шейка, или поотделно (отделно поради вкус) - има ли значение дали първо ще взема малто + суроватъчен шейк и след това BCAA или първо BCAA и след това да го "измия" "шейкът на PWO?

Как изглежда в „без тренировки - нестудийни дни“, когато седя вкъщи на велоергометъра за 40-60 минути.

За предпочитане е да правите кардио модула веднага след ставане (без сутрешен суроватъчен шейк и да запазвате с празно), така че мазнините да се изгорят веднага, нали? Тогава само нормална суроватка или суроватка + малто отново? А какво ще кажете за BCAA? Дори след кардио сесията?

С други думи, студио 3 пъти седмично и кардио 3 пъти седмично - това би било 6 пъти суроватка + малто + 6 пъти прием на BCAA?

Благодаря за помощта предварително - надявам се някой да може да отговори точно на въпросите ми и да ги отговори относително точно.