Приложение, което наистина може да ви помогне да отслабнете WindowsUnited

С FDDB и приложението Windows Phone за балансирана диета

Като редактор в Windows Phone Hub не само трябва да сте компетентни, но и да сте в добра физическа форма. 😉 Така се случва моят фитнес план да включва диета - не точно тема, която бих резервирала под „любимо занимание“. Тук бих искал да ви запозная с интернет портал с подходящо приложение за Windows Phone, което ми помогна много в миналото (и в момента) да коригирам правилно диетата си и да се отърва от няколко излишни килограма.

FDDB (F.oodDатабase) е база данни за храни/електронен дневник на храните/онлайн общност, която може да ви помогне да получите по-добър преглед на собствените си хранителни навици. Големият плюс на FDDP е огромната, генерирана от потребителите база данни с над 220 000 храни. Хубавото при него е, че не само намирате родови храни с приблизителни средни стойности, но и почти всички търговски продукти, които купувате всеки ден в супермаркета, включително свързаната с тях хранителна информация и често срещаните размери.

Използването на FDDB само като голяма калорийна таблица ще бъде загубено. След простата и безплатна регистрация можете да водите личен дневник за храна на портала и да записвате какво и колко сте изяли за всяко хранене. Това ви дава много добър преглед на това колко калории и кои хранителни вещества сте консумирали. Могат да се създават и запазват списъци за често използвани храни или домашно приготвено ястие, което прави записите много по-лесни във времето.

В личния си профил можете да въведете ръст, тегло, пол и средна активност. На тази основа се определя дневна потребност от калории, която можете също да коригирате сами. За да отслабнете, трябва да се опитате да останете с около 300-500 ккал под основното изискване всеки ден. По този начин винаги имате предвид ясна и разбираема цел, която FDDB илюстрира много практически с процента. Базата данни също така съдържа голям избор от спортни дейности и определя (приблизителна) консумация на калории въз основа на вашите собствени данни. С джогинг в продължение на половин час можете да подобрите калорийния баланс или да спечелите малко свобода на празника. Ако въвеждате текущото си тегло на редовни интервали, вие също имате добър графичен преглед на собствените си успехи в диетата и сте доволни, когато кривата сочи в правилната посока.

Разбира се, никой не е достигнал желаното тегло само чрез регистрация в уебсайт. Ако просто влезете и не промените нищо в диетата си, няма да видите никакви резултати. Според моя опит обаче има няколко начина, по които воденето на хранителен дневник може да бъде ефективно за подпомагане на диетата.

Той помага да се идентифицират скритите калорични бомби. Често дори не забелязвате как привидно здравословните храни се добавят към малко прекалено пищна вечеря.
Това ви дава много добра представа за собственото ви хранително поведение и по този начин помага да се идентифицират лошите навици и да се коригират трайно.
Той осигурява ежедневна мотивационна помощ, защото всеки ден се опитвате да останете в зелената зона - т.е. в калориен дефицит. Много хора трябва да гледат на везните всеки ден като на краткосрочно чувство за постижение. Според мен обаче това няма много смисъл, тъй като естествените колебания (напр. Във водния баланс) са много по-големи от количеството мазнини, което може да бъде здравословно да се загуби за един ден.
Той осигурява дългосрочна мотивационна помощ, защото можете ясно да разберете успехите в диетата.
Добре се замисляте, преди да сложите нещо между устата си, защото след това трябва да запишете всичко в дневника. Така че си спестявате неконтролираната светкавица, защото не ви се влиза във всичко онлайн.

Такъв дигитален дневник за храна е полезен не само за отслабване, но и за хора, които се хранят недостатъчно или едностранчиво, за спортисти, които обръщат внимание на определена комбинация от хранителни вещества, за силови спортисти, които искат да наддават контролирано.

Приложението „Хранителна база данни“

Може би сега се чудите от колко време съветите за храненето се предлагат в Windows Phone Hub. Но не бих ви запознал с FDDB, ако нямаше подходящо приложение за Windows Phone. База данни за храните от издателя Areon сега струва 1,99 евро в Windows Phone Store, но също така се превърна в много полезно приложение с течение на времето.

С базата данни за храните можете да получите достъп до базата данни FDDB и вашия личен дневник за храна директно от вашия смартфон. Така можете удобно да влизате в храненията и спортните си дейности, докато сте навън, за да не се забравя нищо по време на обяд в столовата или с лека закуска. Освен това винаги имате предвид текущите си калории и хранителна стойност - ако искате дори на широката плочка на живо, което е твърде много за мен, за да се контролирам. Вграденият скенер за баркод също е много практичен, с който можете бързо да намерите продукти в базата данни и при необходимост да ги проверите в супермаркета.

Що се отнася до дизайна, разработчикът трябваше да се придържа още повече към модерния потребителски интерфейс, характерен за Windows Phone. Можете да превъртате само напред и назад между търсенето и дневника, докато повечето други функции (като дневния преглед) са малко по-сложни за достъп чрез менюта. Но както се казва: усилията са разпознаваеми. В противен случай работата на приложението не е толкова интуитивна, колкото бих искал да бъде, но след кратък период на свикване можете да се разбирате добре с него. Но е жалко например, че не можете да коригирате количествената информация в дневника или да изписвате записи за последните дни. Най-големият недостатък обаче е, че нямате достъп до списъците, които сте създали в уеб приложението FDDB. Бих искал такива важни функции от платено приложение и се надявам, че това ще бъде подобрено с бъдещи актуализации.

Въпреки всички тези слабости, Data Database е полезно приложение за мен и полезно допълнение към безплатния акаунт в FDDB. Ако искате да спестите 1,99 евро, можете, разбира се, просто да посетите мобилния уебсайт на FDDB на вашия смартфон. Но особено с диета, която вече трябва да бъде преодоляна, всяко щракване е поредната малка пречка. В случай на съмнение приложението е по-удобното решение и имате едно извинение по-малко. Особено като се замислите колко хора, които искат да отслабнат, харчат за предполагаеми чудодейни лекарства и фитнес гурута, 1,99 € за база данни за храни са добре инвестирани.