Приложение 2 - Ако имате наднормено тегло

Много е важно да включите в диетата си всяка храна, от която преди сте се въздържали, тъй като изтеглянето на храна е особено подходящо, за да предизвика стимул за поглъщане. Противно на някои мнения, няма научни доказателства в подкрепа на пристрастяващите или токсични свойства на определени храни.

приложение

  • Разходка. Това е много добра форма на упражнения, особено за тези, които са много дебели. Не е много напрегнат и не се нуждаете от нищо друго, освен чифт добри обувки.
  • Плуване. Това е и отлична форма на упражнения, особено за тези, които имат затруднения с носенето на теглото си. Дори и да не сте плували от години, ще влезете бързо. Истинският проблем е недоволството от външния ви вид. Определено имате нужда от бански, в който да се чувствате добре.
  • Ски бягане. Ски машините в стаята са популярни и не са твърде скъпи. В началото изглежда трудно, но повечето влизат в игра. Можете лесно да контролирате интензивността на вашата тренировка.
  • Силови упражнения. Вдигането на тежести също е нещо добро. Най-добри са последователностите от прости практики.