Прилагане на вибрационно обучение - въпроси и отговори - Др
Знаете ли за кого и защо вибрационното обучение е добро? Има много вярвания и заблуди относно вибрационните тренажори. Нека прегледаме въпросите, с които трябва да сте наясно, ако искате да изпитате благословените ефекти на вибрациите.
Намирам за интересно да спомена, че вибротренингът получава предимно похвални думи във всеки форум, т.е. повечето участници са максимално доволни от инструмента.
Сигурен съм, че ще отслабна, ако стъпя на вибрационния тренажор?
Ако просто стъпите, вероятно ще се откажете само малко. Също така трябва да правите упражнения за отслабване.
Тренажорът за вибрации е изобретен, за да даде възможност на спортистите. Той ефективно помага за подобряване на мускулната сила, отслабване и постигане на желаната форма.
Но както всеки спорт, така и всяко отслабване изисква търпение и много воля, така го прави. Няма да се отървете от килограмите, които сте натрупали за месеци или години за една нощ.
Ако тялото ви изгаря повече калории за по-дълъг период от време, отколкото приемате, то ще започне да отделя енергия от съхраняваните мазнини. Точно тогава отслабвате.
Да, но тялото ви не може да бъде заблудено. Тя се адаптира към новата ситуация. Той изпитва неочаквано намален прием на калории като спешен случай и забавя метаболизма ви, оптимизира употребата ви, което означава, че можете да правите по-малко с него - така че можете да спрете да отслабвате. Не много обещаващо, нали?
Магията на чудодейните лечения така или иначе трае само няколко дни и моментално изчезва, когато човекът, който иска да отслабне, се върне към предишния си начин на живот и диета. Освен това, тъй като диетата с намалени калории намалява мускулната маса, връщането към нормална диета ще доведе до твърде голям прием на калории, така че тялото започва да ги съхранява под формата на мазнини.
Тренировките с вибрации се възползват от функцията на мускулната функция, че има шанс да отслабнете с повишена мускулна функция. Тоест увеличава приема на калории дори при обичайния прием на калории.
Следователно не си струва да поразявате тялото с постоянни диети и да потъвате в блатото на йо-йо ефекта.
Добрата новина е, че редовната мускулна работа ще се появи във вашата фигура. Тренировките дори помагат за разграждането (коремните) мазнини между червата.
Струва си да приемете: не се стремете да сваляте повече от 0,5-1 кг на седмица, защото в допълнение към това, не само мазнините изгарят, но и мускулите, което изобщо не е здравословно.
Вибрационното обучение не е панацея само по себе си, но заедно със силата на храненето могат да се постигнат страхотни резултати.
Отнемам по-малко от 10 минути, мога да увелича продължителността на тренировката си?
Ако сте начинаещ спортист, имате наднормено тегло или бихте използвали машината за следоперативна рехабилитация, бъдете търпеливи и постепенно увеличавайте продължителността.
Защо? Тъй като вибрационната тренировка е по-висока по интензивност от традиционната тренировка едновременно. За това те казват, че е достатъчно по-кратко време от вибрационна тренировка (макар че за по-кратко време няма да изгорите толкова калории, колкото ако всъщност тренирате във фитнес зала). Ако се преуморите в началото, това лесно може да ви откаже от по-нататъшно обучение.