Приказни замразени напитки с ниско съдържание на мазнини

Свързани
DHEA добавки: Употреба и странични ефекти
Диетата „Еко Аткинс“
Готвач Къртис камък върху здравословното готвене и хранене
Добра мазнина, лоша мазнина
Подобрете паметта си с добавки
Видове телесни мазнини (кафяви, бели, висцерални) и места (корем, сладур и други)
Факти за добавките за здраве на сърцето
Преглед на диетата на Дюкан: Етапи, меню и др
Фестивал на мазнините? Калории в храната на панаира
Членове на семейството

Когато навън е горещо, понякога нищо не бие ледено студена замразена напитка.

Но колкото и вкусни и задоволителни да могат да бъдат тези напитки, смутитата, напитките със студено кафе и други замразени супи също могат да бъдат пълни с калории.

Най-добрият и здравословен начин да утолите жаждата си винаги е с освежаваща, нискокалорична вода. Но няма нищо лошо в смути или друга вкусна замразена напитка, за да подкупите мързеливия си следобед или да развеселите сутринта си - стига да знаете как да изберете такъв, който няма да развали диетата ви.

Домашни утолители на жаждата

Когато правите смути, няма съмнение за съставките, които да хвърлят комбинация от плодове, сладолед, 100% плодов сок и малко прясно или замразено кисело мляко за вкусна и питателна замразена напитка (когато журналирате, просто пребройте всеки компонент, който използва се за приготвяне на вашето смути за еднократна употреба.)

Например можете да направите страхотна закуска или напитка преди тренировка с порция пресни плодове, 4 унции плодов сок и 4 унции нискомаслено кисело мляко. Любимото ми бързо и лесно лятно смути съчетава банан, портокалов сок и ванилово кисело мляко. Добавянето на кисело мляко носи протеин, който прави смутито по-задоволително; Може да се удвои като бързо, освежаващо хранене.

Любителите на кафе могат да получат вкуса на изисканите студени напитки, намерени в кафенетата, за част от калориите и цената. Направете двойно кафе и го оставете да достигне стайна температура. Изсипете кафето върху висока чаша лед, добавете 1/2 чаша обезмаслено или нискомаслено мляко плюс изкуствен подсладител или чаена лъжичка захар, ако желаете, след това отгоре със супена лъжица светла разбита сметана и прах от какао. Единствената съставка, която трябва да запишете, е млякото (и захарта, ако го използвате).

Круиз мандрата

Когато няма време за домашно приготвяне, всички видове индивидуално опаковани, удобни за пиене кисели млека могат да бъдат намерени във вашия хранителен магазин. През изминалата година пазарът на напитки с кисело мляко се разшири драстично.

Повечето от тези продукти струват 1 - 2 долара и имат 60-260 калории на контейнер. Много от тях предлагат здравословна доза протеини и калций и на практика са без мазнини. Изкуствено подсладените напитки от кисело мляко, с по-малко калории на захар и общо калории, се предлагат на пазара като „леки“.

Ето някои насоки за журналиране на смутита и напитки от кисело мляко, намерени в случая с дневника.

Дневник като 1/2 чаша нискомаслено или изкуствено подсладено кисело мляко:

Dannon light 'n fit carb control, 7 унции

Дневник като 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко, подсладено, с плодове или замразено:

Dannon Light 'n Fit Smoothie, 7 унции
Смути за отброяване на качулка с въглехидрати

Вестник като 1 чаша нискомаслено кисело мляко или изкуствено подсладено кисело мляко:

Смути Stoicefield Farm Juice (ягода или портокалова вълна), 6 унции
Stoneyfield Farm Light Smoothie, 10 унции
Органично смути Horizont, 6 унции

Дневник като 1 1/2 чаша нискомаслено или изкуствено подсладено кисело мляко:

Yoplait nouriche light, 11 унции
Stoneyfield Farm Smoothie с нискомаслено кисело мляко, 6 унции
Odwalla soymilk future shake, 8 oz

Вестник като напитка за заместване на храна от 1,8 унции + 1/2 чаша обезмаслено или нискомаслено мляко:

Данон фрузия, 10 унции
Stoneyfield Farm Smoothie с нискомаслено кисело мляко, 10 унции

Застанете на смутито

Ние се бунтуваме на брой, за да отидем на смути/сок като планетен смути, смути крал и сок от сладко, за да се насладим на зеленчуци с привличащи имена като Caribbean Passion или Mango A. Някои от тези освежаващи напитки са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества - но други сервират до 600 калории на порция.

За да направите здравословен избор, изберете напитка, приготвена с пресни плодове, плодов сок, нискомаслено кисело мляко, мляко или тофу. Стойте далеч от висококалорични съставки като турбинадо (изискано име за захар), яйчен белтък на прах, фъстъчено масло, сладолед и пълномаслено мляко. И за да получите частта в нормалния диапазон, разделете напитката от 12 или 16 унции с приятел. Запишете половин порция здравословно смути като заместителна напитка от 8 унции и се насладете!

В кафене

Не можем да сервираме достатъчно кафе и чай в специален стил на места за събиране като Starbucks и Karibu. Добрата новина е, че можете да си го направите по свой начин: Поръчайте напитката си с обезмаслено или соево мляко и без бита сметана или специални аромати също, не забравяйте да имате малка част от добавените ароматизирани сиропи и бита сметана и използвайте нискомаслено мляко и изкуствени подсладители, ако има такива.

Смесено кафе от обезмаслено мляко от фрапучино с леко унция без бита сметана от Starbucks варира от 100 до 220 калории, в зависимост от вкуса. Най-добрите залози на Starbuck's са еспресо или леко кафе с фрапучино (смята се за специализирано кафе от 8 унции с обезмаслено мляко и без разбита сметана).

Ако имате различно предпочитание към напитката, моля, попитайте за листовка с хранителна информация, за да можете да направите разумен избор. Дори ако го поръчате „тънък“ и разпределите бита сметана, някои напитки все още имат калоричен удар - станете свидетели на огромните 550 калории в 16-унция мента мока чип фрапучино.

Замразените алкохолни напитки могат да бъдат вкусно лакомство, но те също са склонни да бъдат заредени с калории. Повечето алкохолни напитки съдържат 200-400 калории на порция, благодарение на алкохола и миксерите. И тъй като замразените напитки слизат лесно, те могат да отидат направо до главата ви през летните жеги.

Затова първо утолете жаждата си с голяма чаша вода, след това бавно отпийте от замразената си храна (уверете се, че порцията ви е малка). Търсите освежаваща напитка с по-малко калории? Попитайте за замразената варена без алкохол. Или опитайте сангрия или винен шприц; И двете са освежаващи, но с по-ниско съдържание на калории и алкохол. Списанието на повечето замразени алкохолни напитки от 4 унции като подсладени смесени напитки.

Незамразени напитки

Напитките не трябва да се замразяват, за да бъдат ледени и освежаващи, направете слънчев чай, като добавите интересен зелен, черен или билков чай в покрита кана за вода, която се оставя на верандата за няколко часа, като добавите клонче прясна мента, и се насладете на изпръскания от слънце чай без калории, за да охладите горещите летни дни и нощи.

Бълбукането на газирана вода го прави страхотно утоляващо жаждата. Опитайте безкалоричните ароматизирани версии върху лед или добавете ароматизирани видове с краставица, цитрусови плодове или пресни билки като мента или розмарин.

Важно е да приемате достатъчно течности, особено през разгара на лятото. Изпълнете жаждата си с нискокалоричен избор и се насладете на вкусната наслада от замразена напитка за бързо хранене или почерпка. Замразените и кафените напитки могат да се впишат в плана за здравословно хранене - стига да ги поддържате леки.