Приказката за здравословна храна - FITSEVENELEVEN
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е една от онези поговорки, които всички са чували преди. Или какво ще кажете за „мазнините са опасни“ и „въглехидратите ви напълняват“?
От наша гледна точка това са все истинства, които вече нямат място в съвременното хранене. Всъщност бихме отишли по-нататък и ще твърдим, че няма една-единствена форма на хранене, която да се прилага за всички хора еднакво, дори ако доставчиците на хранителни концепции, разбира се, биха искали.
Това обаче повдига въпроса как да постигнем правилната лична диета. В тази статия бихме искали да ви дадем важна информация.
Всеки може да отслабне, но малцина остават слаби.
Има диети, които се считат за успешни и поставят участниците на 800 ккал. Тогава хората го свалят! Това е невероятно успешно. Но фактът, че всеки след диетата тежи с 5 кг повече, отколкото преди диетата за много кратко време, често се пази в тайна. Също така, че участниците използват една и съща концепция отново и отново.
С този малък пример искаме да изясним, че хранителната цел никога не може да бъде краткосрочна. Всеки със силната си воля може да издържи ВСЯКА форма на хранене за определен период от време. Но какво ще кажете след това? Единствената наистина успешна форма на хранене е тази, която можете да направите трайно И приятно сами. Как да намерите идеалната си диета не е толкова лесно и зависи от различни фактори.
1. Вашият организъм
Начинът, по който тялото ви метаболизира хранителните вещества, зависи от една страна от генетиката, но и от текущата метаболитна ситуация. „Събирачът на ловци“ ще има тенденция да се разбира по-добре с месо, риба, плодове, плодове и варива, отколкото със зърно, мляко и други храни, отколкото някой, принадлежащ към вида „обработващ фермер и животновъд“. Един от най-важните фактори във вашия организъм е дали вашата имунна система атакува храните, които ядете с образуването на антитела или не. Това е един от най-важните фактори, защото може да доведе до неоткрит, безшумен и непрекъснато нарастващ източник на възпаление, което прави споменатата в началото „здравословна ябълка“ на храна, която не е оптимална за вас. Тъй като неспецифичното възпаление всъщност не е това, от което се нуждае вашето здраво тяло.
2. Вашият личен начин на живот
Работите ли много? Седите ли всеки ден в колата? Амбициозен спортист любител ли сте или някога сте били сериозно болни? Всички тези въпроси имат голямо влияние върху това, което е добро за вас, и всичките ви отговори имат значително влияние върху това как трябва да се храните.
Логиката зад това е проста. Тялото се нуждае от различни количества макро и микроелементи в зависимост от начина на живот. Човек, който е имал грип през цялото време, вероятно ще се нуждае от повече цинк и селен, отколкото някой, който няма. А мениджърът, който се чувства уморен и в същото време постига върхови интелектуални постижения, ще има съвсем различен баланс на витамин В от спокойния пенсионер.
Анализ на начина на живот може да се използва, за да се направят много ценни заключения относно „функциониращата“ диета.
3. Вашите лични цели
Едно е ясно - докато начинът на живот все още може да толерира общите хранителни истини, личните цели са много по-индивидуални. Ако искате да спечелите маратон, не трябва да имате хранителен план на някой, който е на път да отслабне с 25 кг.
Най-важното е - и много хора правят това погрешно - не подчинявайте диетата си едномерно на целите си и не пренебрегвайте тялото си и нуждите, произтичащи от условията на вашия живот. Изразено като мото: Контролирайте диетата си и не позволявайте диетата да ви контролира!