Приказката за изгарянето на мазнини - Jochen Martin - личен треньор

Днес информирам за приказката за изгаряне на мазнини. Отслабването често е свързано с изгаряне на мазнини или обучение на метаболизма на мазнините. Тренировките за изгаряне на мазнини се използват предимно от спортисти за издръжливост за подобряване и трениране на основна издръжливост. Обучението обикновено се провежда с пулс от 120-130 удара/мин, с бавно темпо и продължителност от 60 минути. За да можем да отслабнем успешно обаче, не е решаващо откъде тялото получава енергията си от (мазнини), а само отрицателният калориен баланс е определящ за процеса на отслабване. Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

приказката

Пример:
Лице 1 иска да отслабне и тренира в режим на изгаряне на мазнини.
Той върви лесно, 60 минути с пулс от 130 удара/мин.
Калориен баланс: 350 kcal, 60% мазнини, общо калории мазнини 210.

Лице 2 също иска да отслабне и прави интервални тренировки.
Той тича 2 минути бързо и 1 минута много лесно, но все пак с комфортна честота на пулса, средна сърдечна честота от 150 удара/мин, продължителност от 45 минути.
Калориен баланс: 630 kcal, 45% мазнини, общо калории мазнини 284.

Този пример ни показва, че човек 2 изгаря повече калории мазнини за по-малко време, отколкото в често публикувана зона за изгаряне на мазнини. По този начин човек 2 има по-голям шанс да отслабне. Разбира се, хранителните навици и отрицателният калориен баланс играят основна роля.

Ако искате да научите повече за успешното отслабване и загуба на мазнини, можете да се свържете с мен чрез Personal Training Frankfurt.