Приятен за бикини храни за диета и фитнес
Има няколко малки неща, за които трябва да внимавате. Чрез включване в диетата си на предимно нискокалорични, но подхранващи, богати на фибри и протеини хранителни вещества, можете да постигнете леко подобрение в контура на тялото със светкавична скорост. И едно в бикини всяка дека се брои. Предложеният, предложената, предложеното храни те са не само полезни оформящи тялото, но също така имат стягащ и подмладяващ ефект. Нека изберем по наш вкус!
Мляко, сирене, кисело мляко
Разбира се, нискомаслените млечни продукти в частност помагат при отслабване и поддържане на теглото. Ако увеличим количеството калций, което консумираме на ден, до 1200 милиграма, можем да се заситим, като същевременно не приемаме излишни калории в тялото си и дори можем да увеличим количеството загубено тегло. За закуска изпийте два децилитра обезмаслено мляко, изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или гръцки тип и дори яжте сирена вместо месо. Всички те изграждат мускули, насищат, укрепват костите и мускулите. Гладът може да бъде облекчен чрез дъвчене на друго парче интензивно ароматизирано сирене, като пармезан. Той е много по-здравословен от парче мюсли или шоколад.
Говеждо месо
Повечето хора, които спазват диета, се страхуват от червеното месо поради убеждението, че са прекалено тлъсти и увеличават шансовете си за напълняване. Е, парче нежно говеждо не е нездравословно. Говеждото съдържа линолова киселина, която помага да се отървете от подложките на корема и лумбалната област и е една от най-ефективните помощници, когато става въпрос за изграждане на мускули. Ако спортувате, чувствайте се свободни да ядете говеждо месо поне веднъж или два пъти седмично, с голяма порция салата, разбира се. Освен линоленова киселина, телешкото месо съдържа и здравословни омега-3 и омега-6 мастни киселини. Няма значение обаче откъде вземаме месото. Опитваме се да купуваме от месар, който може да предостави информация за произхода, възрастта и качеството на месото.
камби
Калифорнийските чушки имат много високо съдържание на антиоксиданти, имат подмладяващ кожата ефект, а също така съдържат много витамини А и С. Напълно ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории, по-голяма филия съдържа 3 грама фибри, което е много важно за храносмилането. Ако смесим поне половин пипер в салатите си, ако го направим в сандвичи, тортили, можем да помогнем много на метаболизма си, може да избегнем подуване на корема, подути крака. Може да се консумира смело в големи количества, тъй като е кърмещо и насищащо. Филийка сирене или студени разфасовки, дори без хляб, са чудесно средство за потискане на апетита между храненията.
Калифорнийските чушки например могат смело да се консумират в големи количества, тъй като са кърмещи и насищащи.
Снимка: shutterstock
Допълнителен съвет: Печена сметана от пипер
Нарежете две или три по-големи парчета червен пипер на филийки. Поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене и печете на 160 градуса, докато се свие и омекне. След това го поставете в робот. Подправете на вкус с черен пипер, чесън, чили или малко зелена подправка. Разбъркайте до пюре. Страхотен сос с месо, сирена на скара или зеленчуци, плюс това е напълно нискокалоричен. Можем да го изпържим и с вкусни меса. Поставете парчета месо на вкус, да речем филе от пилешки гърди, на дъното на лист за печене. Залейте го със соса от червен пипер и го печете под фолио при 160 градуса за 45 минути. След това свалете фолиото и печете още 20 минути. Отличен улов сам по себе си!