ПРИЯТЕЛИ Фитнес
ЛЕННИ ИЛИ ПОДХОДЯЩИ?
Не е ли удивително колко са начините за упражняване на сърдечно-съдовата система и мускулите? Нито едно лекарство няма толкова естествени и разнообразни ефекти като интелигентното физическо обучение. Познавате ли това чувство на щастие след издръжливост и курсова програма, съобразена с вас?
„Нямам време за спорт, но всъщност искам да тонизирам фигурата си.“ Много хора имат дълъг ден на работа. „Ще видя, когато имам време“ е грешното мото. Така вашите желания ще останат желания. Проучванията показват, че хората, които работят 60-часова седмица, редовно спортуват, защото мислят целенасочено и тяхното фитнес обучение е фиксиран делничен ден. Променете рутината. Мотивирайте партньора си - обучението е два пъти по-забавно заедно.
„Фитнес студио е само за млади хора.“ Грешно! Искате ли да бъдете част от "старото желязо"? При ПРИЯТЕЛИ ще срещнете съмишленици, които от години не се занимават с никакъв спорт. Ще бъдете изненадани колко внимателно се дозират натоварванията и колко симпатични ще намерите силовите машини, когато се запознаете с предимствата.
Ето няколко малки съвета за обучение: Уверете се, че сте яли и пили достатъчно в деня на тренировката си. Последното хранене трябва да се приема 30-60 минути преди тренировка. Моля, носете спортни дрехи, маратонки и кърпа на тренировката. Напитките могат да се внасят в нашето студио, моля не използвайте стъклени бутилки или не вземайте подходящ съд за вашата напитка на рецепция.
Фитнес тренировка
Тренировки с тежести на машини
Тренировка за издръжливост
Фитнес класове
С нашите фитнес курсове ние сме сигурни, че ще отговорим на вашите нужди и всички възрасти!
Сърдечно-съдовите функции и силовата издръжливост се засилват, мобилността, координацията и скоростта се насърчават специално и разбира се не трябва да липсва забавление от всичко това.
Опитни треньори съставят ваша собствена програма от нашия набор от курсове от стъпка, BOP, тренировка и повече, гръбначна гимнастика (WS-Gym), пилатес, цикъл и горещо желязо.
На какво да обърнете внимание?
Безопасността и забавлението при обучение започват с правилния избор на курсове.
В тази връзка, моля, вземете нашите съвети по отношение на вашето ниво на обучение и вашето физическо състояние. Това е единственият начин да постигнем заедно оптимални резултати от обучението.
Обучение с гири
Обучението с гири е тренировка за съпротива с помощта на гири (щанги, гири, гири SZ). Съответните упражнения с гири се изпълняват в силови тренировки, тренировки с тежести, вдигане на тежести и културизъм. С тренировките с гири, центровете на тежестта на тялото могат да бъдат специално обучени и развити.
При тренировките с дъмбели се прави главно разграничение между основните и изолиращите упражнения. Те имат различни ефекти върху предвидените цели за тренировка с гири. Целите на обучението варират от изграждане на мускули и наддаване на сила до намаляване на теглото до превантивни и рехабилитационни мерки за укрепване на здравето.
Д-р Wolff ® гръб фитнес център
Обучение за окачване на прашки/TRX
Фирмен фитнес
От една страна, имаме дизайнерски варианти, свързани със съдържанието, които трябва да приспособим към вашите служители, така че въпреки всички спортни амбиции, забавлението от това нещо да не бъде загубено и мотивацията да упражнявате повече да продължава. От друга страна, имаме възможност тези спортни предложения да бъдат подкрепени от здравноосигурителната компания в съответствие с раздел 20 Прилагане във фитнес студиото (профилактика) или да ги активираме като част от фирмената промоция на здравето. Освен това има пространственият и времеви компонент, който е индивидуално адаптиран към вас.
Ще се радваме да намерим най-добрия начин за вас в личен разговор.
разбира сеплан
График на курсовете от 1 септември 2019 г.
| 08:30 - 09:15 WS фитнес | 08:30 - 09:15 Пилатес D1 | 08:30 - 09:15 WS фитнес | 08:30 - 09:15 Пилатес D4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 Тренировка | 09:20 - 10:05 Рехабилитационен спорт | 09:20 - 10:05 Пилатес D5 | 09:20 - 10:05 терапевтичен Обучение за оборудване | 09:20 - 10:05 WS фитнес | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 Рехабилитационен спорт | 10:10 - 10:55 Цикъл | 16:30 - 16:55 Корем xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 WS фитнес | 16:40 - 17:25 WS фитнес | 16:40 - 17:25 WS фитнес | 17:00 - 17:45 Цикъл | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 Горещо ЖЕЛЕЗО | 17:30 - 18:15 Пилатес D2 | 17:30 - 18:15 Цикъл | 17:45 - 18:30 ОБУВКА ШЕСТИ ПАКЕТ | 17:30 - 18:15 Пилатес D6 | 17:50 - 18:50 СЪС СЕГА Фасция фитнес | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 Тънък фитнес | 18:20 - 19:05 IRON Plus | 18:35 - 19:00 Корем xpress | 18:20 - 19:05 PLYO | СЪБОТА | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 Пилатес М1 | 19:10 - 19:55 Пилатес D3 | 19:10 - 19:55 Цикъл | 19:10 - 19:55 ТЯЛО ДИНАМИКС | 19:10 - 19:55 Цикъл | 19:10 - 19:55 Направи го в четвъртък Тренировка | 11:00 - 11:45 часа WS фитнес | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 - 20:45 Тренировка на слинг | 20:00 - 20:45 ТЯЛО НА ПЛАЖ | 20:00 - 20:45 Пилатес D7 | 20:00 - 20:45 Цикъл | 12:00 - 12:45 Фитнес тийнейджъри | |||||||||||||||||||||||||
Фитнес курсове
С нашите фитнес курсове сме сигурни, че ще отговорим на вашите нужди и всички възрасти!
Сърдечно-съдовите функции и силовата издръжливост се засилват, мобилността, координацията и скоростта се насърчават специално и разбира се не трябва да липсва забавление от всичко това.
Опитните треньори съставят ваша собствена програма от нашата гама курсове по стъпка, BOP, тренировка и още, гръбначна гимнастика (WS-Gym), пилатес, цикъл и горещо желязо.
На какво да обърнете внимание?
Безопасността и забавлението при обучение започват с правилния избор на курсове.
В тази връзка, моля, вземете нашите съвети по отношение на вашето ниво на физическа подготовка и физическо състояние. Това е единственият начин да постигнем заедно оптимални резултати от обучението.
Носете чисти маратонки, кърпа и питие, които разбира се също могат да бъдат закупени от нас.
Задни крака на стомаха
Корем xpress
Beachbody/Snowbody
Цикъл
Горещо желязо
Пилатес
Тренировка на слинг
Тънък фитнес
Гръбначна гимнастика
Зумба
Фасция Фитнес
Обучение за бос - фасция
Тренировка за луд понеделник
Магическа тренировка в сряда
Направи го в четвъртък тренировка
Слава Богу, че е петък тренировка
FitnessCircle
Пилатес
Нежният начин срещу болки в гърба и идеален за мечтаната фигура!
„След 10 часа можете да усетите разликата.
След 20 часа можете да видите разликата.
След 40 часа имате ново тяло. "
J.H. Пилатес
Много известни личности и световни звезди, като Б. Мадона, Джулия Робъртс, Том Ханкс и Том Круз показаха как може да се тренира ефективно с пилатес. Пилатес действа много внимателно отвътре.
Сместа от йога, гимнастика, стречинг и азиатски бойни изкуства няма за цел да разработи големи мускулни пакети, а тренира по-дълбоките мускули. Йозеф Пилатес, германец от близо до Дюселдорф, разработва тази програма по време на Първата световна война, когато е настанен в лагер за интерниране и той използва този метод, за да обучава своите затворници с помощта на креватни пружини. След Първата световна война Пилатес емигрира в Ню Йорк, където основава първото пилатес студио и доразвива своя метод.
Вместо да се изтощавате напълно и да страдате с напрегнати фитнес програми, почти всички упражнения по пилатес се изпълняват легнали или седнали. Благосъстоянието е на преден план.
Обучението се основава на пет принципа: концентрация, контрол, стомахът като център, движения на течности и прецизно дишане. Това укрепва по-дълбоката сърцевина и скелетните мускули по цялата им дължина. Тъй като използваме и тренираме стомаха си като център на тялото, ние формираме идеалния аналог на мускулите на гърба си, така че болките в гърба скоро ще останат в миналото.
Това знание е вече добре известно дори сред лекарите и здравноосигурителните компании. Това означава, че ние предлагаме основните курсове по пилатес (тук се преподават упражнения, дишане и достатъчно основни познания), които могат да бъдат субсидирани от здравноосигурителните компании като част от техните превантивни услуги. Ние сме сертифицирани съответно от „централния тестови център за превенция“.
10 причини, поради които вие и вашето тяло ще обичате пилатес!
Причина 1
Причина 2
Причина 3
Причина 4
Причина 5
Причина 6
Причина 7
Причина 8
Причина 9
Причина 10
Насърчаване на здравето на работното място
Здравните доклади на задължителните здравноосигурителни компании за 2013 г. показват, че процентът на болничните в Германия отново се е увеличил. След 3,75% през 2011 г., той беше 4,7% през 2013 г., а средните дни на АС също се увеличиха от 13,7 на 17. Както показва проучването на Booz & Company от 2009 г., германската икономика претърпява годишна загуба на производителност от 129 милиарда евро поради болни служители.
Статистиката също така показва, че възрастните работници са болни по-малко, но по-дълго. Жените боледуват по-често, но по-рядко. Мъжете страдат повече от мускулно-скелетни нарушения и наранявания, жените повече от респираторни заболявания и депресия. Мускулните и скелетните заболявания, както и респираторните заболявания са сред най-често срещаните и скъпи заболявания в Германия.
Мускулно-скелетните нарушения често са резултат от съвременните условия на труд, едностранчивия стрес при физически трудни дейности или липсата на упражнения и дълги периоди на седене в офиса, вероятно в неблагоприятна позиция. Според Федералния институт за безопасност и здраве при работа, около една трета от работата, загубена поради болест, може да бъде проследена до мускулно-скелетни нарушения. Мускулно-скелетните оплаквания често могат да бъдат излекувани или облекчени чрез балансиране и редовно упражнение.
Защо все още само около 15% от средните и по-големите компании в Германия в момента използват BGM? Често разработването на вашата собствена концепция се проваля поради липса на специализирани познания и липса на лични ресурси във фирмата. Това важи особено за малките и средните компании.
Всички компании от всякакъв размер и брой служители имат възможност да предоставят на служителите си фирмени промоции за здравето. За тази цел предприемачите могат предварително да събират важна информация от собствената си компания - ето контролен списък:
а) Какви ситуации на работа откриваме във фирмата? (Офис, производство и др.)
б) Каква работа трябва да се свърши? (Повдигане, носене, седене и др.)
в) Колко болнични има компанията? (Ако знаете причините за заболяването?)
г) Кои модели работно време се използват във фирмата?
Според проучването управлението на професионалното здраве (OHM) може значително да намали разходите за отпуск по болест и в същото време да създаде стратегически конкурентни предимства чрез положително влияние върху мотивацията и мотивацията на служителите. Ситуация, която ще се влоши на фона на застаряващото население, защото здравето на служителите ще бъде решаващ фактор за компаниите в бъдеще, когато става въпрос за осигуряване на рентабилност и производителност.
Възможностите варират от вътрешни фитнес съоръжения, субсидии за членство във фитнес студия, образователни курсове по упражнения, релаксация, хранене и отказване от тютюнопушене, здравни дни, курсове за профилактика или рехабилитация в областта на ортопедията, сърдечните спортове и психичните заболявания.
В сътрудничество с висококвалифицирани институции могат да се разработят и адаптират индивидуално проектирани здравни програми за компанията. Например, гръбначната гимнастика, тренировката на гърба или тренировките за изграждане на мускули принадлежат към обхвата на предложенията, като масажи на гърба, фенго и топлинни приложения. Освен това служителите трябва да се учат на семинари как да противодействат и предотвратяват мускулно-скелетните оплаквания. Лекуващите експерти обучават всички служители как да се противопоставят на едностранния стрес чрез компенсаторно движение.
Убедете се и се възползвайте!
Не спестявайте в грешния край и използвайте професионалната поддръжка, ние се радваме да ви помогнем.