Приготвянето на кремообразни юфка с паста с едно гърне никога не е било толкова лесно
С броколи и гъби
Хранителни стойности: (на порция)
Съставки, които хората изчисляват
подготовка
- Нарежете на ситно чесъна. Разделете броколите на розетки и нарежете гъбите на малки парченца.
- Поставете кокосовото масло в по-малка тенджера и го оставете да се загрее. Запържете за кратко чесъна и гъбите в него.
- Деглазирайте със зеленчуковия бульон и добавете пастата и млякото.
- Оставете всичко да къкри 5 минути и след това добавете броколите. Разбърквайте от време на време. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.
- Варете още 5 минути, докато пастата омекне.
- Печете кедровите ядки в тиган без олио. Сервирайте пастата с едно гърне и гарнирайте със семената.
- Добър апетит!
Какво означава една тестена тенджера?
Не приготвяте тестени изделия и сос отделно, а заедно в само едно гърне. Твърде хубаво, за да е истина, нали? Но работи! Съотношението течност и тестени изделия е това, което има значение. Използваме 3 пъти повече вода/мляко от тестените изделия. Резултатът е кремообразна, пикантна паста, която може да се приготви за минути.
Какво друго можете да хвърлите в тенджерата за тестени изделия с едно гърне?
Разширете тази рецепта със съставки като пресни или сушени домати, лук, спанак, тиквички, чушки, пресни билки, праз, фъстъчено масло, моркови, грах, месо и риба, маслини.
Искате ли да подобрите диетата си? Нашата проверка на тялото ще ви помогне!
- Лично изчисление на ИТМ
- Полезни съвети за храненето
- Продукти, съобразени с вашата цел