Хранителна диета за Лора Калин
Срещнах Лора Калин през 2015 г. на йога постелката, когато заедно с Миа, нейната партньорка в проекта Йога Сити, те дойдоха да практикуват a йога клас за 7 дни.
Оттогава оставаме приятели, подкрепяме душевните си проекти и популяризираме цялостен начин на живот, ориентиран към саморазвитие в средата на всичко, което е животът в букурещския мегаполис.
И така, когато чух, че след забързан период той е свалил няколко килограма, които е искал да се възстанови, приех предизвикателството и му предложих предложение. индивидуална консултация по хранене в която да се говори за целите му и да се намерят решения, за да се стигне до там.
Здравословният начин на живот означава да достигнете правилното тегло и да го поддържате постоянно чрез правилно хранене.
За да постигнем това, трябва да вземем под внимание фактори като телесна конформация, физическа активност, работа, финансова наличност, ниво на стрес, хранителни предпочитания и няколко други маркера, които да ни помогнат да очертаем най-добрата хранителна програма за всеки човек в част.
Лора е вегетарианка, консумира млечни продукти, яйца и риба от време на време и има диета без глутен.
От гледна точка на менюто това означава, че трябва да насочим вниманието си към зърнени култури, бобови растения и семена като киноа, просо, елда, нахут, леща, фасул, ориз и брашна като маруля и твърда.
Което направих и през първата седмица от диетата приготвих вечерята на Лора, за да я подкрепя в стремежа й да се храни по-питателно и организирано.
Тъй като Лора е на диета за угояване, я включвах на всяка вечеря сложни въглехидрати и здравословни мазнини, комбинация, която обикновено препоръчвам за закуска или вечеря.
Всеки следобед препоръчвах a протеинова лента домашно приготвено със слънчогледово масло, цариградско грозде и какаови зърна.
Целта на напълняването е също толкова трудна, колкото и отслабването, в смисъл, че трябва да отслабнем. предположение и на спазване на хранителните принципи предложени в коучинг сесии.
Въпреки че колкото по-слабо е обществото, в което живеем, толкова по-хладно е, от гледна точка на тялото се усеща и като стрес и липсата на здравословни храни, съдържащи протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали може да доведе тежки недостатъци и тежки дисбаланси.
В Гастрономическата работилница предложих на Лора 3 рецепти, които могат лесно да бъдат направени и взети в офиса като закуски, като обяд или като вечеря вечер, когато тя работи извънредно.
Подготвил съм се кифли от елда с плодове, кисело мляко, яйце и банан, мини тарта за яйца и разнообразни зеленчуци с пресни подправки и sos болонезе веган на база тофу и оризови тестени изделия.
Салатата е незаменима на трапезата на здравословна храна, а тази на Лора е приготвена от зеле, спанак, маруля, чери домати, краставица и авокадо.
Казват, че зад силния мъж стои още по-силна жена, добре, зад една силна жена и проект като този е екип от страстни хора.
Така обединихме сили с Wild Forest Cuisine, които подкрепиха проекта през първата седмица с вкусни обяди, Happy Vegetables, които доставиха най-пресните сезонни зеленчуци и плодове и Solaris, където можем да намерим микс от съставки за различни видове диети.
Решението за промяна на определени навици не е лесно, рутина, стрес, нетърпение, социално влияние са фактори, които уравновесяват решителността, с която искаме да завършим това, което сме си поставили за цел.
Това е времето, когато практиката на йога се намесва под формата на различни допълнителни терапии. Физическо движение по време на йога сесии ни помага да тонизираме тялото си, медитация помага ни чрез увеличаване на силата на концентрация и упражняване на решителност и постоянство. Чрез практикуването на йога човешките качества се увеличават като съпричастност и любов, които се проявяват преди всичко пред нас. Релаксираща йога се изисква за освобождаване неща, които не можем да контролираме по начин, който не създава негативизъм в нас.
Йога и храненето са част от балансирания живот, в който включваме както ума, така и тялото и душата, затова установихме прекрасен нов курс, който започва на 29 май и продължава до 30 юни.
Това е курс за цялостно ремоделиране чрез йога и хранене, който продължава 5 седмици.
индивидуално обучение по хранене
гастротехнически методи
йога сесии 3 пъти седмично
йога практика, фокусирана върху повишаване на енергийните нива.
Това е интензивен и пълен с предимства курс, насочен към хора, които искат да променят начина си на живот и които обичат предизвикателствата.
Лора е започнала красив път към интегрирането на здравословни и хранителни ястия в натоварения си график и ние сме с нея на всяка крачка, като й напомняме, че щастието е домашно:).