Пригответе смутита за цялата седмица
съставки за
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 20 г овесени ядки
- 1 чаша (и) смесен плод
- 1 шепа зелени зеленчуци
Сина Херман
Сина обича всичко, което излиза от фурната топло: ябълков пай, канелени кифлички, кифлички. Тъй като балансираното хранене само с печени продукти е трудно, то може да бъде авокадо от време на време - за предпочитане с лъжица направо.
описание
Гимнастика или танци. Джогирайте или плувайте. Обичам да спортувам - винаги съм имал. Започнах гимнастика, когато бях на пет, скок, когато бях на девет и междувременно танцувах отново и отново. Все още правя последното - вече не чак толкова редовно, но с много любов.
Какъв спорт съм открил за себе си сега? Да джогираш! Да, знам, че не се сприятелявам точно с това твърдение. Хей, и аз бях истински джогинг. И някак си съм и днес - поне когато става въпрос за джогинг сутрин. Събота и неделя - няма проблем. В 8:30 сутринта обувам маратонките и закуската е в 10 часа. Но от понеделник до петък - просто не мога да се справя с това. Твърде студено, твърде уморено, твърде гладно. Тичам на гладно? Не мога. Смесете смути? Не мога да го направя.
„Извинение“, предупреждава ме сестра ми, когато й казвам за моя „проблем“. Извинение? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Ябълките и крушите трябва да бъдат обелени, обезкостени и нарязани на малки кубчета. Манго и нектарини също. "Тогава просто пригответе смутито си", казва тя. „Моля за извинение? Трябва ли да стоя в кухнята един час след работа и да кълца зеленчуци? “„ Не, не след работа - през уикенда! “
Много е просто: накълцайте плодове и зеленчуци, сложете ги в торбички с фризер и напълнете с овесени люспи и семена от чиа - след това замразете. На следващата сутрин сложете плодовете и зеленчуците в блендер, напълнете с 1-2 чаши мляко и разбъркайте добре. В зависимост от настроението ви можете да използвате краве мляко, бадемово мляко или кокосово мляко. Лично аз най-много харесвам комбинацията от овесени ядки, семена от чиа, боровинки, спанак и кисело мляко. Също така вкусни: овесени ядки, семена от чиа, нектарини, ябълка, краставица и кокосова вода.
Изминаха две седмици от разговора със сестра ми. Да, винаги замразявам смутитата си. И не, от тогава не бягам джогинг - поне не сутрин, след работа. За половин час, който сега спечелих, предпочитам да стоя в леглото. Точка.
Дали смутитата ви помагат да отслабнете и колко здрави са всъщност фитнес майсторите - ще отговоря на всички ваши въпроси в нашето страхотно ръководство за смутита.