Пригответе САЛАТА по такъв начин, че наистина да ви помогне да отслабнете

В нашето колективно въображение салатата е диетично ястие par excellence. Ако искате да отслабнете, добавете салатата към основното ястие, смесете с радост повече или по-малко здравословни съставки и след това долейте сместа с дресинг, който често купувате. Наистина ли е толкова здравословно?

такъв

Прави марулята тънка?

Когато започнете диета, веднага се сещате за салатата: студена, лека и нискокалорична, дори когато видим зелените листа в купата, мислим, че чувстваме, че килограмите ни се топят.

Но бъдете внимателни: не всички салати са диетични и не всички подкрепят желаното отслабване. Повечето смесени времена за салата съдържат много мазни или тежки съставки, които би трябвало да придадат на ястието по-голяма консистенция. Това прави салатата истинска калорична бомба, без да забележим! Пищно подправена, с риба тон, моцарела или царевица и придружена с хляб, салатата е по-богата на калории от чинията с паста със зеленчуци.

Ако наистина искате да ядете лека салата, ето примерна рецепта, богата на витамини и протеини:

  • 2 радика или по желание 2 глави маруля ромен
  • 1/2 зелена ябълка, на кубчета
  • 50гр орехи
  • Кубчета тофу
  • Краставица на парчета или кубчета
  • Настъргани моркови
  • Дресинг от зехтин и оцет

Смесете всичко заедно и се насладете на вашата храна!