Приемете здравословна празнична диета - какви съвети

Медицинската практика показва, че хората, които имат нездравословни хранителни навици през годината, са склонни да прекаляват по време на празниците, докато хората, които са загрижени за здравословното хранене, лесно поддържат баланса си.

здравословна

Кулинарните традиции, характерни за румънците, с храни, натоварени с мазнини, животински протеини, калории, които са дълготрайно обработени, влияят отрицателно дори на здраво тяло. Придружени от консумация на алкохол и липса на упражнения, тези навици водят до неприятната страна на празниците.

Най-честите грешки в храненето са свързани с количеството и качеството на консумираните през този период продукти, които допринасят за появата на нежелани храносмилателни усложнения - гадене, чувство на тежест в стомаха, подуване на корема и понякога дори повръщане и диария.

Прекалената употреба на храносмилателния тракт може да причини тривиално лошо храносмилане или гастрит до остър панкреатит. Следователно консумацията на храна трябва да се контролира. Изкушението да се отдадете на кулинарни изкушения е много голямо, но всеки, който иска да се радва на здраве, трябва да има умерена празнична диета.

Въпреки че последиците от преяждането през този период са известни на повечето хора, изненадващо е как всяка година броят на хората, които се нуждаят от консултация със специалист, е все още толкова голям.

Защото, Д-р Александрина Константинеску, Главен гастроентеролог, дава ни 5 съвета, които да следваме за здравословна празнична диета:

  • 1. Между ястията трябва да има почивки, за да може стомахът ви да усвои предишния начин, по който сте яли.
  • 2. Мазни сармали, калтабош, пуешка кора, супа с високо съдържание на мазнини, пържола трябва да се ядат в малки количества и винаги с много зеленчуци, сурова салата или салата от зеле.
  • 3. Традиционни десерти (торта, торта, торти) трябва да се приготвя у дома с възможно най-малко мазнини, като маргарин и рафинирана захар.
  • 4. Правилната хидратация помага на храносмилането и ограничава повишения апетит, така че приемът на вода е важен.
  • 5. За да направите храносмилането възможно най-лесно, можете да се възползвате от зрелищните светлини и коледни панаири във вашия град и да се разходя поне един час със семейството.