Приемете стъпаловидна вилица за отслабване и бикини
Отслабване. стъпка по стъпка
Когато започнем диета за отслабване, загубата на първите килограми винаги е синоним на еуфория: бързо забелязваме промени в силуета си и си казваме, че усилията ни са напълно възнаградени.
Малък проблем: след няколко седмици не е необичайно да видите как иглата на люлката застоява. И тук е драмата! Обезсърчаването, депресията и разочарованието ни завладяват, ние, които въпреки това продължаваме да спазваме диетата си докрай !
За да може нашето отслабване да протича без шум, Fourchette & Bikini обяснява принципите на диетичните нива.
Ниво: дефиниция
Планово ниво: разпознайте го
Разочароващо преживяване, ако има такова, плато (наричано още плато) в диетата води до стагнация при загуба на тегло. Ясно е, че след първите седмици от диетата, когато теглото ни рязко спадне, нищо, иглата на кантара вече не се движи, за разлика от нашия морал и мотивацията ни, които са в свободното падане.
За да бъде нещата още по-лоши, тези плата често са трудни за идентифициране и разбиране като такива, тъй като няма точна наука по отношение на нивата: те ясно зависят от вида на спазваната диета, наложените ограничения върху храната и продължителността на нашата диета.
Може обаче да се счита, че те рядко се появяват през първите седмици от диетата; По същия начин говорим за плато, когато загубата на тегло е в застой поне 2 седмици: ако след 5 дни усилията ни не се изплатят, несъмнено правим грешки, без да го забелязваме (алкохол, лека закуска и т.н.).
Разберете
Ниво на скорост: анализирайте го
Не е лесно да разберете как не можете да отслабнете, като следвате строга диета, съчетана с редовна физическа активност. И все пак !
Обяснение: когато започваме диета, внезапно внасяме в тялото си по-малко калории от обикновено. Резултат: малкото калории, които осигуряваме, тялото ни ще ги изгори, за да произведе енергия, а ние отслабваме. Освен това: след известно време тялото ни е свикнало да получава по-малко енергия. Следователно той ще направи всичко, за да се изгори до минимум и да оптимизира дадените му калории, за да функционира ежедневно.