Приемете правилната стойка на работното място
Мускулно-скелетни нарушения или MSD
A лоша стойка (седнало или изправено), свързано със стреса и умората през деня, е причина за множество дискомфортни симптоми: мускулно напрежение, болки в гърба, скованост и изтръпване на врата и шията. Ако сте предразположени към този тип симптоми, т.нар мускулно-скелетни проблеми (TMS), време е да приемете нова поза. МСД не трябва да се приемат с лека ръка, те засягат няколко милиона души в Европа и са основен здравословен проблем по целия свят. Никога не е късно да коригирате стойката си и да приемете правилните рефлекси, за да се облекчите.
Приемете правилната седнала позиция
Добрата стойка се поддържа без напрежение или умора, тя трябва да бъде безболезнена и симетрична. Главата ви трябва да е на една линия с гръбначния стълб. Когато са седнали, коленете и глезените са леко „отворени“. Горната част на тялото ви трябва да е наклонена леко напред, но добре подравнена. За да имате удобна позиция, първо трябва добър работен материал, коригирани по ваш вкус (напр. екран на компютър, стол). Столът ви трябва да може да се регулира по височина и да позволява накланяне напред и назад. По този начин гърбът може да се поддържа в добро състояние по време на работната фаза, без да се обляга много назад по време на периоди на почивка. Изберете въртящ се стол в основата, за да избегнете усукване. Краката ви също трябва да са плоски на пода за да се избегне напрежение в долната част на гърба. Ако не го докоснат, изберете неплъзгаща се поставка за крака. Екранът трябва да е разположен пред вас и да е на същото ниво като хоризонталата на погледа ви, или дори малко по-долу, за да не бъде в позиция на извиване на врата.