Топ съвети за отслабване, които НЕ трябва да следвате! Отслабнете със Serban
Информацията, която намирате в интернет за това какво трябва да направите, за да отслабнете, е противоречива?
Живеем в свят, в който информацията е на един клик разстояние и е много лесно да намерите много митове за това какво трябва да направите, за да отслабнете.
Отслабването не винаги е лесен процес, така че не го затруднявайте, като следвате съвети за отслабване, които не ви помагат да отслабнете в дългосрочен план.
Вижте cте са по-лоши съвети за отслабване, които НЕ трябва да следвате, ако искате да отслабнете здравословно.
Искате да отслабнете или да свалите няколко килограма на кантара? Чайовете могат да ви дехидратират, а разликата в кантара е само вода (освен ако не направите други промени в начина си на живот). Така че, ако искате да изгаряте мазнини, чайовете не са решение.
(напр. 700 калории диета)
Гладуването НЕ ви помага да отслабнете. Поне не в дългосрочен план. Можете бързо да загубите няколко килограма на кантара, но те идват от загуба на вода от тялото или мускулната маса (лоши новини!), А не от изгаряне на мазнини.
Основният ефект от нискокалоричните диети е бавният метаболизъм, което означава, че след като спрете да ги спазвате (нека бъдем сериозни, колко дълго можете да ядете само зелева супа всеки ден?) Ще ви бъде много по-лесно да наддавате.
Истината е, че гладуването причинява недостиг на хранителни вещества, загуба на мускули, забавен метаболизъм и не ви помага да изглеждате добре в дългосрочен план.
Излишните килограми са следствие от начина на живот и единственият начин да се отървем от тях е да се научим да се храним здравословно и да спортуваме повече.
Много хора не се интересуват как достигат желаното тегло и използват хапчета за отслабване, въпреки негативните ефекти върху здравето.
Дори ако на етикета на хапчетата за отслабване пише, че те са „естествени“, това не означава непременно, че са в безопасност. Тези продукти обикновено не са научно тествани преди да бъдат пуснати на пазара, което означава, че не е доказано, че работят (помагат ви да отслабнете) и нямат неблагоприятни последици за здравето.
Всеки продукт, който ви обещава бързо отслабване, е неефективен и дори може да бъде опасен.
Водата е еднаква, независимо дали е топла или студена, защото след като я изпиете, се измерва телесната температура. Хидратацията е важна за оптималното функциониране на организма и спомага за елиминирането на токсините.
Така че водата също помага в процеса на отслабване, ако спазвате здравословен хранителен план.
Никоя храна сама по себе си не може да изгори мазнините. Освен това, ако ядете една храна в продължение на цяла седмица, вие лишавате тялото си от основни хранителни вещества и ще се чувствате слаби и уморени.
Много от храните, за които се твърди, че спомагат за изгарянето на мазнини, всъщност са нискокалорични, с високо съдържание на фибри, непреработени, което означава, че имат отлични свойства и могат да бъдат включени в балансирана диета.
Мазнините и мускулната маса са две различни тъкани. Ако промените хранителните си навици и тренирате, може да загубите мазнини и да натрупате мускулна маса (идеална ситуация), но мазнините не се превръщат просто в мускули.
По същата причина и Локализираната загуба на тегло (например ежедневното правене на корем, за да се отървете от корема) е мит.
Митът вероятно произтича от факта, че много хора ядат закуски и нездравословна храна, особено вечер, преди да си легнат. Този излишък на калории води до излишни килограми, но здравословната и правилно разпределена вечеря не ви напълнява и не ви пречи да отслабнете.
Всъщност проучванията показват точно обратното: хората, които пропускат закуската и ядат по-малко ястия на ден, са по-тежки от тези, които ядат 3-4 пъти на ден.
Това може да се обясни с факта, че ако не ядете през деня, ще гладувате и ще ядете повече вечер.
отколкото трябва да бъде. Също така, редовното хранене помага да контролирате апетита си и ви помага да се справяте по-добре с изкушенията.
Отчасти вярно. Наситени мазнини от чипс, сладкиши, заведения за бързо хранене и др. угояват, водят до висок холестерол и са свързани с множество заболявания. Затова е добре да се откажете от тях.
От друга страна, здравословните мазнини, които откривате в авокадото, ядките, сьомгата и т.н. те са от съществено значение за балансираното хранене, те са пълни и ви помагат да отслабнете.
В действителност лъжица мед и лъжица захар съдържат приблизително еднакъв брой калории и прости захари. Основната разлика е степента на подслаждане. Медът е по-сладък, така че ще ви трябва по-малко количество, отколкото ако сте използвали захар. Дори медът да съдържа антиоксиданти и витамини, количеството им е ниско.
Терминът храни с отрицателна калория се отнася до определени храни, които изискват повече калории за обработка, отколкото собственото им калорично съдържание.
Това означава, че на теория е възможно да има храни с отрицателни калории, но няма научно изследване, което да докаже, че има храни, които имат този ефект.
Най-добрият начин да отслабнете е да включите балансирана, здравословна диета и упражнения в начина си на живот. Знам, че промяната е процес на препятствия, но с подходящата информация и подкрепа всеки може да получи красиво и здраво тяло.
Ако искате да отслабнете, тонизирайте мускулите си и се научете да се храните здравословно, тогава елате и открийте най-ефективната програма за обучение „Мярка S“ - Стартиране!
След 10 дни имате възможност да видите първите резултати. Никога не е било толкова лесно да направите промяна в живота си. Вижте как можем да ви помогнем на www.slabestecuserban.ro.
Статия, първоначално публикувана в What Happens Doctor?