Прием на витамини от детската диета
Всички сме загрижени за имунитета през този период, особено този на нашите деца. Те са тези, които влизат в контакт с повечето патогени, а в малката общност вирусите се разпространяват много по-бързо.
Лесно можем да попаднем в капана на добавките, които обещават „бързо увеличаване“ на имунитета, устойчивост на бактерии и вируси, за съжаление това е възможно най-невярно. Имунитетът ни от всичко се изгражда за малко по-дълго време, през което време се хранехме здравословно, балансирано, от всички групи храни, през което време консумирахме достатъчно количество витамини и в които спортувахме. Все още има много неща, които изследователите не знаят за сложността и взаимовръзката на имунния отговор. Засега няма научно доказани преки връзки между начина на живот и подобрената имунна функция. Но това не означава, че ефектите от начина на живот върху имунната система не са интересни и не трябва да се изучават. Изследователите изследват ефектите от диетата, упражненията, възрастта, психологическия стрес и други фактори върху имунния отговор както при животните, така и при хората. Междувременно общите стратегии за здравословен начин на живот са добър начин да започнете да давате надмощие на имунната си система.
Витамини - детски супергерои
1. ВИТАМИНИ д
2. ВИТАМИНИ A
3. ВИТАМИНИ ° С
Нашето тяло не може да произвежда витамин С, така че имаме нужда от него от екзогенен прием, за да поддържа имунната функция, костната структура, усвояването на желязо и здравата кожа. Ако искате да извлечете максимума от свойствата на витамин С, ще трябва да го консумирате редовно, за по-дълги периоди от време, а не само когато усещаме симптомите на настинка. Препоръчва се приемът на витамин С от храната, където той действа заедно с други основни витамини и минерали. По-обнадеждаващо: доказано е, че приемането на поне 200 mg витамин С на ден намалява продължителността на симптомите на настинка средно с 8% при възрастни и 14% при деца, което води до около ден по-малко от заболяването. Най-голямо количество витамин С се съдържа в следните храни за най-малките: чушки, магданоз, портокал, лимон и броколи.
ИУЛИЯ ХАДАРЕАН
Диетолог - диетолог
Категории
Контакт
Цел: 0799 774 767
Електронна поща: [email protected]
Щаб 1 - Детска градина/След училищеL - V = 08.00 - 19.30
S - D = затворен
Адрес: 13 септември 191 г., сектор 5, Букурещ
Цел: 0799 774 767
Щаб 2 - Детска яслаL - V = 08.00 - 19.30
S - D = затворен
Адрес: Букурещ, сектор 6
Цел: 0739 842 302
Щаб 3 - КетърингL - V = 07.00 - 16.00
S - D = затворен
Адрес: 13 септември 189 г., сектор 5, Букурещ.