Прием на калории за отслабване - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
отслабнете
отслабнете
отслабнете
поведенчески психолог за отслабване
ema ми писа, g отидох на нискокалорична диета и за две седмици g свалих 5 кг.
Можете да ми дадете менюто си, защото смятам, че не трябва да постъпвам правилно ! Благодаря ти
те не трябва да надвишават 1200 калории на ден, но преди всичко трябва да бъдете внимателни с% въглехидрати, липиди и протеини всъщност това е трикът.
MP за по-голяма прецизност
Подобни теми
поведенчески психолог за отслабване
как да отслабнете
Проследяване на калории на doctissimo.fr
Ето диетата, която ми даде лекарят:
1-ва фаза: 1 месец
сутрин: кафе или чай без захар; 1 доза протеин с вода
обед: сурови или варени зелени зеленчуци (с изключение на моркови, артишок и цвекло) за винегрета 1 до 2 чаени лъжички масло, 1 доза протеин с вода,
евентуално постна пилешка шунка, 1 яйце или риба тон
късен следобед, ако сте гладни: 1 доза протеин
вечер: зелени зеленчуци + бяла риба или морски дарове като скариди, с изключение на сурими, защото се приготвя с брашно или овент, флангова пържола, пържола.
ИМАТЕ ПРАВО НА САМО ЕДИН ЙОГЪРТ НА ДЕН ИЛИ БЯЛО СИРЕНЕ ВСИЧКИ -20 ПРОЦЕНТА НА ДОБРО;
без сок или алкохол
Спорт
и ето ти, аз co.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Всъщност диетата на Ема в дългосрочен план със сигурност няма да даде никаква полза и не е социално практична.
G отслабна преди 3 години (-12кг) с диета. Не възобнових, но винаги обръщам внимание.
Типичен ден (според моите вкусове)
Сутрин:
Кафе + обезмаслено мляко + аспартам
2 филийки пълнозърнест хляб
1 филийка обезмаслена шунка или 1 пилешко месо
1 плодова закуска
Обед
100 г месо или 150 г риба
Неограничени зеленчуци
2 филийки куплет хляб или малка купа ориз/тестени изделия/2 картофени зърнени храни, приготвени на пара
1 от 0% блик или 0% плодово кисело мляко без захар
Подправка/готвене 1 супена лъжица олио
Снек 1 плод + кисело мляко (+ зърнено барче, ако спортувате)
Вечер
Неограничени зеленчуци (обикновено домашна супа) + шунка или студено печено или пиле.
Сега
Ям едно и също през делничните дни (освен вечер, ям допълнителен десерт - компот, десерт от WW, кисело мляко.) И НИЕ сме допълнителни, защото има вечери dc повече десерти и т.н. и си позволявам тост Nutella или хляб до чока, преди да плувате в неделя.
Ако искате рецепти, не се колебайте! Късмет!