Ястия за отслабване 6 лесни рецепти за отслабване с оригинални ястия

ястия

От известно време се опитваме да съчетаем доброто и бързото, да се храним по-здравословно, да даваме гордост на плодовете и зеленчуците, без да наддаваме и без да губим удоволствието. Труден мач! Приемаме предизвикателството с вкусна и здравословна храна. Когато животът върви с пълни обороти, най-доброто е да намерите лесни и леки рецепти за приготвяне.

  • Предястие със свежи миди
  • Като предястие, хрупкава салата от карфиол
  • Като основно ястие, таджин от риба тон с подправки
  • Или ако предпочитате, зеленчуков уок от скариди и киви
  • Свеж и пълен с витамини десерт, ципасово карпачо
  • Гурме десерт, който замества кафето
  • Следвайте ни и в Pinterest за още повече вдъхновение за храна и хранене. Кликнете върху изображението по-долу, за да се абонирате за нашия профил:

Свежа и хрупкава, краставицата е идеална за олекотяване на всяко ястие! Той осигурява вкус, но малко калории, защото е много натоварен с вода. Лесно се детайлизира, нарязва се с кожата, ако е органично, или на дълги ленти като зеленчукови талиатели.
Един съвет: премахнете семената, за да улесните храносмилането.

Предястие със свежи миди

Съставки за 6 човека

  • 18 миди без корали
  • 1 твърда краставица
  • 4 липа
  • Зехтин
  • Смесете пипер 5 плода
  • Солено цвете

Гурме съвети: Ако не можете да намерите прясна краставица, можете да ги поднесете и с мариновани талиатели от тиквички.

Като предястие, хрупкава салата от карфиол

Яденето на зеленчуци е добро и добро, но не ги удавяйте в масло, за да се запекат. Трикът? Задушете зеленчуците на пара, след което ги подправете с лек винегрет.
Не ги преварявайте, по-добре е, когато са хрупкави: отнема им повече време, за да ги изядем и те ни пълнят по-добре и по-дълго.

Съставки за 4 човека

  • 1 карфиол
  • 1 паничка агнешка салата
  • 1 сърце от целина
  • 1/2 натурално кисело мляко
  • 1 лимон
  • 2 ч. Л. Сладка горчица
  • 1 супена лъжица много тревист зехтин
  • Сол пипер

Гурме съвет: Добавете много качествен зехтин към вашия сос и поръсете салатата си с препечени и натрошени лешници и нарязан шалот. Можете също така да си играете с цвят, като изпечете вашите карфиол с къри и/или добавите парчета сушен домат например.

Като основно ястие, таджин от риба тон с подправки

Имаме всички основания да ядем риба! Много богат на протеини, поради което засища, съдържа само добри мазнини. Освен това е препоръчително да се ядат така наречените тлъсти риби (рибата тон е една от тях), както и постни риби, поради тяхното съдържание на омега3, основни хранителни вещества за организма.
Но бъдете внимателни, избягвайте да го пържите !

Съставки за 4 човека

  • 800 г прясна риба тон
  • 3 големи лука
  • 1 супена лъжица брашно
  • Шепа стафиди (по желание)
  • 1 ч. Л. Ябълков оцет (отлично за червата)
  • 1 ч. Л. Акациев мед (медът с най-нисък ГИ)
  • 1/2 ч. Л. Канела
  • 1/2 ч. Л. Кимион
  • 1/2 ч. Л. Лют червен пипер на прах
  • 4 вар
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Сол пипер