Прием на енергия, разход на енергия

Енергийни вноски

съответстват на калориите от храната и напитките, които консумираме.

енергия

Те съдържат въглехидрати, мазнини, протеини и/или алкохол, които осигуряват енергия:

  • 1g въглехидрати = 4kcal
  • 1g протеин = 4 kcal
  • 1g липиди = 9 kcal
  • 1g алкохол = 7 kcal

Харчете ги с енергия

  • Базален метаболизъм (количество енергия, необходимо за осигуряване на жизнените функции на организма).
  • Физическа дейност
  • Терморегулация (енергия, изразходвана за поддържане на телесната температура на 37/37,5 ° C.
  • Има топлинния ефект на храната или хранителната термогенеза (енергийни разходи, свързани с консумацията на храна. Приемът на храна увеличава енергийните разходи на индивида в покой.