Ленти от сирене и пиле - бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Видео с рецепта

съставки

  • 2 пилешки гърди
  • Сол пипер
  • 1 чаена лъжичка майорана
  • 1 чаена лъжичка червен пипер на прах (горещо розово)
  • 50 г кокосово брашно
  • 2-3 яйца (размер М)
  • 150 г пармезан или сирене по ваш избор (настърган)
Съставките за тази нисковъглехидратна рецепта са достатъчни за около 2 порции.

Можете да изчислите около 15 минути за подготовката. Печенето отнема около 30 минути.

Хранителни стойности

Хранителната информация е ориентир и се отнася до 100 g приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Ккал: 186
  • KJ: 779
  • KH: 1,9 g
  • Мазнини: 10 g
  • Протеини: 22,3 g

Лентите с ниско съдържание на въглехидрати и пилешко се приготвят бързо и със сигурност ще бъдат измазани също толкова бързо. Тази фино изпечена закуска гарантирано ви вдъхновява и е идеална като малка закуска за уютна вечер.

А сега ви желаем много забавно печене

За първо впечатление отново ви предоставихме видео с рецепта.

Подготовката

  1. Първо загрейте фурната си до 200 градуса (конвекция) или 220 градуса горе/долу нагряване. Важно ЗАБЕЛЕЖКА: В зависимост от марката или възрастта фурните могат да имат значителни температурни разлики до 20 градуса или дори повече.

Затова винаги проверявайте печените си изделия по време на печене, за да видите дали печените изделия не са твърде тъмни или температурата е твърде ниска и не се готви правилно.

Ако е необходимо, коригирайте съответно температурата и/или времето за печене.

  • Нарежете пилешките гърди на тънки ивици.
  • Пригответе панировката в 3 отделни купи. Първо смесете в купа кокосовото брашно с майорана, червен пипер на прах, черен пипер и сол на вкус.
  • Вземете втора купа и разбийте яйцата в нея. Количеството яйца може да варира в зависимост от това колко пилешки лентички сте изрязали от пилешките гърди. Разбийте яйцата с вилица или размахване.
  • Поставете пармезана или настърганото сирене по ваш избор в трета купа.
  • Сега вземете лентите от пилешки гърди и ги панирайте внимателно в реда, в който са първо в сместа от кокосово брашно, след това ги обърнете в яйчената смес и накрая в настърганото сирене.
  • Поставете лентите панирани пилешки гърди върху лист за печене, застлан с хартия за печене и плъзнете пилешките ленти в предварително загрятата фурна за около 30 минути.
  • Сервирайте печените сирена и пилешки ленти веднага или с домашно потапяне по ваш избор. Добър апетит!
    • сирене
    Ленти от сирене и пиле